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coisas simples, feitas com o coração

Como re/alinhar e re/estabelecer objectivos de vida, pessoal ou profissional, mesmo a meio do ano, aproveitando os próximos 6 meses para o tornar positivo e feliz!

25/5/2019

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Tal como partilhámos no post ‘’Como-nos-preparamos-para-o-ano-novo’’, de 31 de Dezembro 2018, para o nosso bem estar é essencial aqui e ali parar e fazer balanços... ver o que já foi feito, o que falta fazer, o que já não apetece, o que agora apetece, o que é preciso ajustar... fazer os ajustes e dar o próximo passo!

Estamos quase em Junho, quando a meio de 2019!
O tempo vôa, e cabe-nos a nós fazer o melhor com cada minuto de Vida que nos é concedido <3  

Ainda vamos a tempo de tornar este 2019 um ano de concretizações e objectivos alcançados.
E quando falamos em objectivos podem ser coisas bem simples, o importante é contribuírem sempre para o alinhamento com o que os faz feliz, com a nossa essência.
Precisa de exemplos de objectivos?
Está naquela fase da vida em que se deu conta de que não sabe bem o que o/a faz feliz?... Quer ajuda com exemplos muito simples de objectivos porque tem tendência a complicar estas coisas?
Deixamos aqui algumas dicas ;)
  • Beber 1,5L de água todos os dias, a partir de 1 de Junho.
  • Fazer 20 a 30 minutos de algum tipo de actividade física diariamente (caminhar, dançar, ginásio, correr, montar a cavalo, surf, padel, yoga....)
  • Sorrir todos os dias ao acordar e agradecer.
  • Pôr em prática o meu projecto musical.
  • Criar o blog que tanto desejo e escrever pelo menos 1 artigo por semana e publicar.
  • Aprender/melhorar o meu inglês assistindo 1 vez por semana a um filme em inglês sem legendas.
  • Fazer uma limpeza de pele a cada 3 meses (pode ou não ser feita em casa).
  • Angariar 10 novos clientes por mês para o meu negócio próprio.

Outra coisa que ajuda quem está um pouco perdido - e que, by the way, faz parte <3 , é natural apesar de não parecer.... por isso sejam bons para vocês mesmos e amem-se como são e com as vossas incertezas incluídas <3 - é simplesmente permitir-se estar em silência, seja a caminhar, seja em casa, seja na praia, onde for, permitir-se ter tempo para ouvir a sua voz interior (todos temos uma, acreditem!).

Voltando ao processo de revisão de meio do ano, normalmente dedicamos a este processo entre 15 a 30 minutos e eis o que fazemos:
  1. Revemos o que tínhamos definido como objectivo para a primeira parte do ano (Jan-Jun), e vemos o que alcançamos e não alcançamos, o que pode estar desfasado e realinhamos as coisas.
  2. Pensamos sobre lições aprendidas e de que forma as podemos utilizar para crescer e ser melhores nesta segunda fase do ano (Jul-Dez).
  3. Somos francos connosco e vemos o que temos ou estamos disponíveis a deixar ir/libertar.  O feng-shui e outras áreas de estudo reconhecem e evidenciam a importância de, com frequência, revermos a casa, os espaços, o guarda-roupa, etc, ver o que está ‘’a mais’’, e retirar. O mesmo acontece em relação à nossa alma e mente. É preciso reconhecer que coisas continuamos a ter em mente para fazer e que já não fazem sentido, que sentimentos devemos libertar, apaziguar, etc. Este exercício de limpeza que tantas vezes fazemos às nossas casas, é fundamental fazermos a nós próprios. Afinal o nosso corpo é o nosso principal templo 😊 Aqui aplica-se o celebre dizer do Rumi:​ ‘’Be Like a Tree and Let the Dead Leaves Drop’’.
  4. Dentro das mil coisas que possamos querer estabelecer como objectivo para estes próximos 6 meses, é MUITO IMPORTANTE definirmos as 3 ‘’coisas-chave’’ que queremos concretizar! Isto é fundamental para concretizar projectos, começar e concluir! Em vez de começarmos 10 coisas e deixarmos todas a meio :)
E vocês? Têm práticas para se reverem os vossos objectivos?
Partilhem connosco!
 
Até breve! Sejam felizes :)
Carla Joyce e Rui Vidinha Porto
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10 Coisas Simples para Ser Feliz

14/1/2019

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Estamos no início do ano, mas estas são coisas bem simples válidas todos os dias 😊
Se ainda não as prática, sugerimos que adote uma de cada vez, semana a semana por exemplo, até praticar estas
10 Coisas Simples para ter dias Felizes:
  1. Iniciar o dia em gratidão: uma das formas mais eficazes de o fazer, pelo menos na fase inicial, é escrever aquilo porque se é grato (ter uma cama para dormir, ter acordado, ter mais um dia de vida, respirar, sentir aromas, a casa onde se mora, ter amor no coração, o céu, a chuva, um café, um sorriso…).
  2. Ter em mente 1 objetivo para cada dia, aquela tarefa que pode fazer que é um passinho na direção do que quer construir. Todos nós temos mil e uma coisas a fazer diariamente, mas somos nós os únicos com poder sobre a nossa Vida, além do Universo, Deus, do que lhe queiram chamar. Ter pelo menos 1, no máximo 3 coisas claras que vamos executar naquele dia, que estão relacionadas com algo que nos faz feliz, é fundamental! Aqui não estão incluídas burocracias da vida pessoal e profissional. São aquelas coisas que vamos criar e fazer acontecer em prol de algo que nos faz cantar o coração (ex.: escrever um post para o blog pessoal ou profissional; preparar um novo produto para os clientes, contactar com 2 empresas para dar a conhecer o negócio, treinar guitarra durante 10 minutos, praticar 20 minutos de Yoga, ler ou completar mais uma página do curso que está a fazer, testar aquela receita nova para um bolo delicioso, etc….)
  3. Respirar profundamente logo pela manhã, 3 a 5 vezes. Repetir isto ao longo do dia e em particular em momentos de stress ou potencialmente stressantes. Oxigenar o cérebro é essencial para ganharmos perspetiva!
  4. Praticar atividade física, mesmo que por 15 minutos, dançar, caminhar, o que for é muito positivo para o corpo, mente e espírito.
  5. Dizer mais ‘’Não’’ do que ‘’Sim’’ 😉 O sentido aqui é entendermos que nenhum de nós é nem deve ser super-homem ou super-mulher! Dizer não e saber gerir eficazmente e produtivamente o tempo a nosso favor é fundamental para uma Vida Feliz!
  6. Identificar as Distrações e saber geri-las. Se prestarmos atenção à quantidade de tempo real que passamos de volta de jogos, apps, mensagens, redes sociais, etc, apercebemo-nos que fazer uma tarefa sem essas interrupções é bem mais rápido do que com essas interrupções. E praticamos mindfulness!  O multitasking não é eficaz e está a cair em desuso! Uma coisa é saber lidar com múltiplas situações, outra é fazer tudo em simultâneo. Somos Humanos… Não somos robôs 😉
  7. Praticar Yoga, Reiki, Meditação ou algum tipo de prática que ajude a trabalhar corpo, mente e espírito e a melhorar o seu próprio fluxo de energia.
  8. Identificar Mentores que podem servir como exemplo e/ou como orientadores para se entender a si, aos outros, perceber o que quer da Vida e o que Não Quer, e definir estratégias para lá chegar, passinho a passinho. Pode passar por contratar os serviços de um profissional ou, simplesmente, por se deixar ‘’inundar’’ pelos conhecimentos, experiências, energia positiva, que hoje em dia estão disponíveis online. No nosso post: http://www.escolaequitacaoqsa.com/blog/10-excelentes-mentores-para-uma-vida-feliz, ficam algumas dicas 😊
  9. Beber água, muita água, TODOS OS DIAS!
  10. Finalizar o dia em gratidão!
E vocês? O que fazem para se sentirem felizes?
Partilhem connosco!
 
Até já e SEJAM FELIZES 😊
Carla Joyce e Rui Vidinha Porto
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10 Excelentes Mentores para uma Vida Feliz

7/1/2019

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É natural no ser humano olhar para outros e comparar-se...
A comparação é positiva quando a utilizamos para melhorar ou desenvolver algo em nós e com impacto positivo para o mundo à nossa volta. Tem, contudo, alguns aspetos menos positivos... Um deles, é o de muitas vezes olharmos para alguém que percecionamos como ‘’bem sucedido’’ e acharmos que já ‘’nasceu assim’’, por não vermos as dores, as horas de trabalho, de persistência, de luta, empenho, dúvidas, por trás desse ‘’sucesso’’...

Colocamos aqui Sucesso entre aspas, porque cada um tem o seu conceito de sucesso 😊
O que para mim é uma pessoa bem sucedida é diferente para si e para outra pessoa. Há quem valorize simplesmente harmonia, há quem valorize bens materiais, outros valorizam ir a concertos, etc.
Nós consideramo-nos pessoas bem sucedidas, porque somos diariamente felizes ante tudo o que a Vida nos dá 😊

Porém, para chegarmos até este nível de bem estar e felicidade interior, temos a sorte e a bênção de contar diariamente e há largos anos, com a influência positiva de vários Mentores. Hoje queremos partilhar convosco alguns destes nomes que a nós nos ajudam e que acreditamos que vos podem aqui ou ali, ajudar também!
(sem qualquer ordem de preferência, pois temos os 10 em pé de igualdade)
  1. Sofia Castro Fernandes: Lisboeta, autora do blog ‘’às 9 no meu blog’, um dos blogs que seguimos há tantos anos e que diariamente ajuda a trazer palavras positivas e sempre necessárias à nossa Vida. Acima de tudo, mantem-nos o foco no lado Luz! Conheçam melhor esta extraordinária Mulher aqui: http://www.asnovenomeublog.com/
  2. Catarina Furtado: uma das principais caras da TV em Portugal, influencia-nos pela positiva, acima de tudo pela sua imensa capacidade de trabalho, de dinamizar e fazer o bem pelo mundo, por abraçar com o coração a causa das Mulheres e defender com unhas e dentes o que é Ser Mulher! É um exemplo e uma gigante inspiração para todos os seres humanos. Fiquem a conhecer melhor o trabalho da Catarina através do que partilha no seu perfil do Instagram!
  3. Tânia Ribas de Oliveira: é umas das pessoas que mais nos inspira a sermos nós próprios, simples, verdadeiros e transparentes. Valoriza diariamente as coisas boas e melhores da Vida e transmite isso como poucos! Além de o fazer como apresentadora, tem um blog pessoal - https://onossot2.com/ - onde diariamente transmite amor e Vida a todos os que a seguem 😊
  4. Marie Forleo: a autenticidade, boa energia e o empreendedorismo em pessoa. Além do tanto que nos inspira, a sua forma de comunicar natural e clara como água, conquistou-nos desde o primeiro instante! E se há pessoa que consegue ser uma extraordinária Coach e Mentora em diversas áreas da Vida é esta extraordinária Mulher! Conheçam mais em marieforleo.com e sigam os episódios da Marie TV no Youtube!
  5. Brendon Burchard: este é um ser humano que nos ensina diariamente muito além de marketing, de vendas e de negócios, o Brendon mostra-nos o ‘’behind the scenes’’, explica e demonstra o quão importante é termos um Porquê claro e definido, o quão necessário é termos tolerância connosco e com os demais, acima de tudo transmite amor, tolerância em conjunto com assertividade e objetividade de uma forma impar!
  6. Richard Branson: acima de tudo sempre nos conquistou pela sua forma de estar descontraída, por assumir as suas supostas ‘’falhas’’ e diferenças em relação às outras crianças e jovens, e ‘’simplesmente’’ é uma das figuras mais influentes e respeitadas mundialmente e com mais negócios de sucesso, sempre a apostar no que é forma da caixa 😊
  7. Anna Runyan: uma das pessoas que conhecemos em 2018 e que se tornou nossa Mentora e Coach direta responsável por muita da nossa reaprendizagem de otimização e gestão de tempo! Detentora de uma excelente criatividade e muito prática, expõe as pessoas com quem trabalha a constantes desafios simples, mas com um resultado extraordinariamente eficaz. Tem uma história de Vida que se parece com tantas outras, a da pessoa que tinha sonhos, mil medos de lutar por eles, e que no dia em que sentiu que estava à beira da rutura emocional tomou as rédeas da própria Vida e da Família e melhorou tudo consideravelmente. Hoje em dia partilha-o com milhões de Mulheres e tornou essa, a sua missão de Vida <3
  8. Oprah Winfrey: inspiração, ultrapassar limites e padrões impostos, Ser Humano, Luz, trabalho constante, Fé, Resiliência, Persistência! São estas algumas das principais palavras que nos vêm à cabeça, de TANTAS outras positivas que definem este Mulherão que tanto tem feito por meninas e mulheres por esse Mundo fora!
  9. Filomena Cautela: eternamente A ‘’miúda’’, detentora de uma espontaneidade maravilhosa e pouco comum! Simplicidade, espírito brincalhão, com vontade de ser apenas ela e dessa forma tocar o mundo! E toca, há tantos anos, como atriz e ainda mais como apresentadora, OBRIGADO do tamanho do mundo pelo tanto que nos fazes rir! Apesar de praticamente não vermos TV hoje em dia, os vídeos do 5 para a Meia-Noite no Youtube são essenciais todas as semanas para a nossa sanidade mental! És maravilhosa, uma inspiração! Ah…. e estávamos a torcer por ti e ficámos maravilhados e orgulhosos com a tua prestação na Eurovisão 2018!! Parabéns!
  10. Marisa Liz: aquela Menina-Mulher magnífica, com uma Força da Natureza única e capaz de a cada palavra, espalhar Amor para todos! Conhecem os a Marisa melhor ao assistir aos The Voice…. E desde aí, ficámos fãs da pessoa que é, do que faz, da sua personalidade, coragem, dedicação, força, determinação, GARRA a cantar e na Vida! Obrigado Marisa!! És uma inspiração tão grande!
A todos estes fantásticos seres humanos o nosso mais sincero OBRIGADO!

E vocês? Quem vos inspira?
Partilhem connosco!
 
Até já e SEJAM FELIZES 😊
Carla Joyce e Rui Vidinha Porto
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Como nos preparamos para o ano novo?

31/12/2018

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Tal como partilhámos no post ‘’Porque amamos o que fazemos?’’, de 12 de Dezembro 2018, todos os anos gostamos de fazer o fecho do ano e preparar o início do seguinte. Isto é válido e comum em empresas, projetos, etc, e fundamental para a nossa Vida em geral. São inúmeros os estudos, experiências e práticas que demonstram o quão fundamental é esta prática, para uma Vida Feliz.
Há imensas formas de o fazer, mais ou menos complexas. Nós por aqui gostamos de o fazer de forma simples e prática, pois o tempo é apertado e temos que ser criteriosos com ele 😊 e isso faz também parte da nossa forma de sermos Felizes!
Normalmente dedicamos a este processo entre 15 a 30 minutos e eis o que fazemos:
  1. Revemos rapidamente cada um dos meses do ano que está a terminar e reconhecemos cada uma das realizações, conquistas, coisas das quais nos orgulhamos, por mais simples que sejam, e que tenhamos conseguido ao longo do ano.
  2. Adicionalmente colocamo-nos 2 questões:
    1. Que erros cometemos, que lições aprendemos e podemos utilizar para crescer? Mais uma vez, por mais simples que sejam. Errar faz parte do processo de crescimento pessoal e dos negócios, bem como do nosso processo de aprendizagem, mas para que esse crescimento ocorra, é fundamental perceber as lições a retirar.
    2. O que estamos disponíveis a deixar ir/libertar? O feng-shui e outras áreas de estudo reconhecem e evidenciam a importância de, com frequência, revermos a casa, os espaços, o guarda-roupa, etc, ver o que está ‘’a mais’’, e retirar. O mesmo acontece em relação à nossa alma e mente. É preciso reconhecer que coisas continuamos a ter em mente para fazer e que já não fazem sentido, que sentimentos devemos libertar, apaziguar, etc. Este exercício de limpeza que tantas vezes fazemos às nossas casas, é fundamental fazermos a nós próprios. Afinal o nosso corpo é o nosso principal templo 😊 Aqui aplica-se o celebre dizer do Rumi:​ ‘’Be Like a Tree and Let the Dead Leaves Drop’’.​
    3. Por fim definimos as 3 ‘’coisas-chave’’ que queremos concretizar no novo ano. Se por vezes são mais do que 3? Sim, tantas vezes que temos muito mais projetos em curso, quer pessoais quer profissionais, contudo, a prática diz-nos que definir prioridades é essencial para o sucesso e para a concretização desses objetivos.  Pelo que optamos por começar o ano com 3 coisas claramente definidas. Assim que estiverem concretizadas, ou pelo menos 1 delas, podemos então juntar mais uma e assim sucessivamente 😊
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E vocês? Têm práticas para se prepararem para o novo ano?
Partilhem connosco!
 
Desejamos a todos umas excelentes saídas e ainda Melhores Entradas em 2019, um ano repleto de Saúde, Realizações, Harmonia, e muita Felicidade e Sorrisos! 
Carla Joyce e Rui Vidinha Porto
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6 Dicas sobre a Felicidade no Trabalho e na Vida

27/12/2018

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A nossa forma de encarar a vida faz com que olhemos para o trabalho como parte dela 😊
Amamos o que fazemos é verdade. Se há momentos duros? Dificuldades? Obstáculos?
A resposta é SIMMMM 😊 todos os dias aliás! ‘’Então?’’ (pode perguntar-se ao ler este post)…
Tudo isso faz parte da Vida e só amando o que fazemos e sabendo olhar para cada instante com gratidão, podemos, pelo nosso ponto de vista, estar e ser felizes diariamente.

O que fazemos para estarmos e sermos constantemente felizes?
  • Recebemos as coisas boas e as menos boas que a Vida nos dá com igual gratidão 😉
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  • Estamos a 100% nas tarefas que estivermos a executar, sejam elas as mais divertidas ou as mais aborrecidas (sim, porque todos os trabalhos têm coisas MUITO divertidas e coisas MUITO aborrecidas e que ninguém quer ou gosta de fazer 😉)
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  • Temos claro todos os dias o porquê de fazermos o que que fazemos e esse fio condutor está cá sempre dentro para nos guiar e manter firmes nos momentos mais duros e nos quais a Vida nos poderia fazer hesitar.
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  • Somos gratos pelas coisas mais simples e aparentemente tidas como óbvias e ‘’para sempre’’ na nossa Vida, pois sabemos que nada por mais simples que seja, pode ser dado como adquirido ou para sempre e por isso somos eternamente gratos.
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  • Pensamos nas emoções que queremos proporcionar a quem nos visita! Fazer o bem, fazer algo pelos outros, ajuda-nos a nós seres humanos a estar focados no que queremos fazer em vez de nos focarmos nos obstáculos que possam eventualmente surgir. Essa é a nossa Bússola <3
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  • Divertimo-nos muito e adoramos o improviso em equipa! Isso torna os dias mais alegres e alimenta-nos o espírito! 
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E vocês? O que fazem para serem felizes? Quais as vossas dicas e estratégias?
Partilhem connosco!
 
Até já e SEJAM FELIZES 😊

Carla Joyce e Rui Vidinha Porto
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dentro da Escola de Equitação!
A 15 minutos de Lisboa 
e a 5 da Venda do Pinheiro, entre a Malveira e  Bucelas, na Estrada de Bucelas, junto à rotunda do Vale de São Gião.


Morada: Rua de Santo António, n.º 1
Vale de São Gião     2665-382 Milhardo
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