10 Coisas Simples para Ser Feliz

Estamos no início do ano, mas estas são coisas bem simples válidas todos os dias 😊
Se ainda não as prática, sugerimos que adote uma de cada vez, semana a semana por exemplo, até praticar estas
10 Coisas Simples para ter dias Felizes:

1. Iniciar o dia em gratidão: uma das formas mais eficazes de o fazer, pelo menos na fase inicial, é escrever aquilo porque se é grato (ter uma cama para dormir, ter acordado, ter mais um dia de vida, respirar, sentir aromas, a casa onde se mora, ter amor no coração, o céu, a chuva, um café, um sorriso…).
2. Ter em mente 1 objetivo para cada dia, aquela tarefa que pode fazer que é um passinho na direção do que quer construir. Todos nós temos mil e uma coisas a fazer diariamente, mas somos nós os únicos com poder sobre a nossa Vida, além do Universo, Deus, do que lhe queiram chamar. Ter pelo menos 1, no máximo 3 coisas claras que vamos executar naquele dia, que estão relacionadas com algo que nos faz feliz, é fundamental! Aqui não estão incluídas burocracias da vida pessoal e profissional. São aquelas coisas que vamos criar e fazer acontecer em prol de algo que nos faz cantar o coração (ex.: escrever um post para o blog pessoal ou profissional; preparar um novo produto para os clientes, contactar com 2 empresas para dar a conhecer o negócio, treinar guitarra durante 10 minutos, praticar 20 minutos de Yoga, ler ou completar mais uma página do curso que está a fazer, testar aquela receita nova para um bolo delicioso, etc….)
3. Respirar profundamente logo pela manhã, 3 a 5 vezes. Repetir isto ao longo do dia e em particular em momentos de stress ou potencialmente stressantes. Oxigenar o cérebro é essencial para ganharmos perspetiva!
4. Praticar atividade física, mesmo que por 15 minutos, dançar, caminhar, o que for é muito positivo para o corpo, mente e espírito.
5. Dizer mais ‘’Não’’ do que ‘’Sim’’ 😉 O sentido aqui é entendermos que nenhum de nós é nem deve ser super-homem ou super-mulher! Dizer não e saber gerir eficazmente e produtivamente o tempo a nosso favor é fundamental para uma Vida Feliz!
6. Identificar as Distrações e saber geri-las. Se prestarmos atenção à quantidade de tempo real que passamos de volta de jogos, apps, mensagens, redes sociais, etc, apercebemo-nos que fazer uma tarefa sem essas interrupções é bem mais rápido do que com essas interrupções. E praticamos mindfulness!  O multitasking não é eficaz e está a cair em desuso! Uma coisa é saber lidar com múltiplas situações, outra é fazer tudo em simultâneo. Somos Humanos… Não somos robôs 😉
7. Praticar Yoga, Reiki, Meditação ou algum tipo de prática que ajude a trabalhar corpo, mente e espírito e a melhorar o seu próprio fluxo de energia.
8. Identificar Mentores que podem servir como exemplo e/ou como orientadores para se entender a si, aos outros, perceber o que quer da Vida e o que Não Quer, e definir estratégias para lá chegar, passinho a passinho. Pode passar por contratar os serviços de um profissional ou, simplesmente, por se deixar ‘’inundar’’ pelos conhecimentos, experiências, energia positiva, que hoje em dia estão disponíveis online. No nosso post: http://www.escolaequitacaoqsa.com/blog/10-excelentes-mentores-para-uma-vida-feliz, ficam algumas dicas 😊
9. Beber água, muita água, TODOS OS DIAS!
10. Finalizar o dia em gratidão!

E vocês? O que fazem para se sentirem felizes?
Partilhem connosco!
 
Até já e SEJAM FELIZES 😊
Carla Joyce e Rui Vidinha Porto