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Cavalos e bem Estar

A Primavera chegou e um novo ciclo começa na natureza

21/3/2023

 
Fotografia
A chegada da Primavera coincide com o início do Ano Novo Astrológico, ou seja, de acordo com os ciclos da Natureza. 🙂
Qualquer pessoa que esteja em contacto com um quintal, uma quinta ou com a Natureza em geral de forma atenta ao que nela (na Natureza) se passa, percebe do que estou a falar. Quando estamos no momento presente entregues de corpo e alma apercebemo-nos dos detalhes e procuramos entender o seu porquê, a sua origem. Por aqui temos estado a aguardar a chegada da incrível Primavera e a sentir a sua proximidade e chegada desde há umas semanas <3 Porquê? Além do verde, das plantas, das andorinhas, enquanto limpamos o pelo dos cavalos e dos póneis é incrível a quantidade de pelo a sair!!

Durante o Inverno é normal que o pelo do cavalo cresça em volume/quantidade para lhe proporcionar um natural casaco bem quentinho! Ora quando a Primavera chega, esse pêlo que já não é necessário terá que sair.

Os pastos, os campos começam a ficar com mais erva, com plantas e flores e quer nós os humanos, quer os cavalos adoramos ver e passear nestes espaços <3
Sabias que esta é uma das melhores formas de estabelecer laços e conexão com um cavalo?
Estar simplesmente junto dele, sentado, a caminhar, estar, apenas estar. Passar tempo ali junto dele ou dela e criar espaço e tempo para conhecer e perceber o seu espírito. Quanto mais o consegues fazer num local ao ar livre e com pasto, melhor para ambos.

Com a chegada da Primavera chega também o Novo Ano! Para a Astrologia por exemplo, é quando começa o novo ano. Porquê? Porque está alinhado com os ciclos da Natureza <3 o que para mim faz todo o sentido.

Assim sendo aproveita esta altura do ano para:
  • Definir objetivos para o novo ano. dica:  escreve-os! Permite-te perceber e experienciar o poder de os escrever em vez do comum “de pensar sobre eles apenas mentalmente”.
  • Plantar as tuas sementes, planta as tuas sementes de paixão pela vida.
  • Apostar em algo novo, permite-te correr riscos, empreender, investir em ti mesma/o, investir num sonho que tens.
  • Usar este momento da Primavera e este florescer para alterar rotinas, padrões de pensamento, de execução de determinadas coisas na vida que gostarias que fossem diferentes.  Mas por favor, sê gentil contigo neste processo. Escolhe uma coisa e compromete-te com essa. Recorda: antes feito que perfeito. O que interessa é o progresso, o caminho, não a perfeição, até porque ela não existe.
  • Tomar decisões, fazer escolhas.
  • Focar a tua atenção nas tuas necessidades - auto foco.
  • Tirar tempo para te permitires encontrar dentro de ti o que de facto, realmente, profundamente e de forma única e autêntica te define!
  • Te permitires reconhecer os teus presentes e talentos. Todos nós, cada um de nós tem ALGO ÚNICO. TODOS! Não há excepções tal como não há dois flocos de neve iguais <3 
  • EXPRESSA esses teus talentos e capacidades com as quais foste presenteado!!

Durante esta primeira semana de Primavera começa cada dia com 3 exercícios bem simples:
  1. Quando acordas e abres os olhos, permite-te sorrir. Mesmo que o finjas!  “Fake it, fake it, ‘till you make it”. Lembra-te que acaba de te ser dado outro dia, outro momento de vida.
  2. Faz 3 a 10 respirações profundas. Inspira, expira; Inspira, expira; Inspira, expira. Se conseguires repete até  fazeres os 10 ciclos de respiração.
  3. Expressa gratidão por teres dormido, por estares vivo, ou opta por levar este exercício a um outro nível e personaliza-o, agradece por o que sentires e se possível e melhor ainda, escreve essas palavras de gratidão, é sempre mais forte o que conseguimos com a escrita!

Desejo-te excelentes momentos e que nutras a tua alma e o teu corpo com amor e energia positiva.

Até breve,
Carla Joyce
Cavalos e Bem Estar
Instagram:  @equitacao_qsa

O segredo descodificado sobre o significado da posição das orelhas do cavalo

15/1/2023

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Já alguma vez se deu conta de que através da posição das orelhas o cavalo fala conosco, expressa-se? 
À semelhança do que acontece com outros animais, também os cavalos desvendam muito sobre o que lhes vai na alma através deste "simples" detalhe.
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Venha daí nesta descoberta que o vai ajudar a melhor perceber o cavalo e ajudar a eliminar alguns mitos.
Aqui ficam os aspectos importantes a “ler” num cavalo para compreender o seu estado de espirito:
  • Orelhas móveis: atento e confiante
  • Orelhas espetadas para diante: procura identificar algo que o intriga, esticando o pescoço nessa direção.
  • Orelhas ligeiramente viradas para trás: está zangado, é a sua maneira de “fazer má cara”.
  • Orelhas completamente deitadas para trás: francamente furioso. Bate as orelhas quando está prestes a lutar, para evitar que o adversário possa mordê-las.​
Tem curiosidade em conhecer mais sobre os cavalos os seus comportamentos e aprender a cuidar deles? Reserve o Batismo a cavalo conosco! Todos os detalhes aqui.

​por Carla Joyce Chalupa
Clube Hípico QSA
Janeiro 2023
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o que ninguém diz sobre a equitação

1/1/2023

0 Comentários

 
Equitação é muito mais que um desporto.
​Muito mais que uma atividade desportiva, excelente e completa aliás.

Equitação é sobre encontro de almas. Vai muito além de montar a cavalo.
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É perceber, é perceberes-te a ti e ao outro.
É aceitar a imperfeição que torna a natureza perfeita.
O cavalo, tal como os "outros" (os demais seres humanos, animais e situações) com os quais nos cruzamos, funciona como um espelho.

Porquê?  Porque o que mais nos incomoda, permite-nos - se estivermos disponíveis para tal - refletir sobre nós, usando essa reflexão a nosso favor. 
Praticar equitação, significa confiar noutro Ser.

Significa deixar o ego de lado, deixar a necessidade de ter razão, de encontrar responsabilidade nos outros, aceitando a nossa individual.


Significa estar disponível para entender a importância da sensibilidade, dos limites, da assertividade conjugada com a compaixão. O cavalo enquanto animal de grande porte é em simultâneo imensamente sensível e inteligente, o que o torna uma incrível representação do equilíbrio da Mãe Natureza. 

Praticar equitação é uma excelente forma de auto conhecimento e de auto desenvolvimento, o conhecido em inglês como "self development". É uma forma de terapia, de cuidar da nossa saúde física, mental, emocional e energética de forma integrada. Por isso é tão especial. Por isso nos faz sair da zona de conforto. E por isso, para quem ama os cavalos, ou por eles se apaixona, é tão incrível. 

Praticar uma atividade juntamente com um ser vivo é mágico. Com o porte de um cavalo, traz uma luz indescritível, só quem pratica e se permite a essa entrega, o sente.

Já monta a cavalo? Ainda não e tem essa vontade? 
Aceda a toda a informação sobre as nossas aulas e condições aqui e fale conosco pelo 911040556 (chamada para a rede móvel nacional).

#cavalo #horses #paixaoporcavalos #horsesofinstagram #escoladeequitacao #centroequeste

por Carla Joyce Chalupa
a 15 Dezembro de 2022

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o que fazer em lisboa ao ar livre

9/5/2021

 
Procura ideias para o que fazer no distrito de Lisboa, ao ar livre, integrado na natureza e longe de aglomerados?  Se sim, as nossas sugestões vão ajudar a decidir o que fazer durante estes dias e semanas no pós confinamento e nas quais ainda decorre o ano letivo.
Uma das experiências que temos para si é o Batismo a Cavalo. Aqui na QSA (Quinta de Santo António) proporcionamos aquilo que gostamos que nos proporcionem a nós, isto 
é, além de ter uma iniciação montando a cavalo, vamos em primeiro lugar dar-lhe a conhecer melhor este apaixonante mundo dos cavalos e queremos que venha connosco ajudar-nos a limpar e a preparar o seu cavalo para a sua primeira aula de volteio!
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A relação "ser humano-cavalo", conhecida como o binómio homem-cavalo, a dupla, cria-se durante o maneio deste nobre animal <3 É por isso que aqui no Clube Hípico reforçamos e insistimos nesta metodologia de formação, ou não fossemos nós um Centro Equestre Federado pela FEP.
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Esta é uma atividade que está disponível a partir dos 8 anos, e pode ser realizada por crianças, jovens e adultos!! É necessária reserva que pode ser feita pelo 911040556
O batismo a cavalo para 1 pessoa tem a duração de aproximadamente 1h30, onde está incluída a aula de equitação de volteio, de cerca de 20 minutos de exercícios, ou seja cerca de 30 minutos de aula.
É importante vir com roupa confortável, com calças ou equivalente, que tape por completo as pernas.
Se está curioso sobre os benefícios adicionais desta experiência, pode esperar um ambiente descontraído, familiar, e simpático. Estar junto dos animais promove uma incrível sensação de bem-estar e equilíbrio emocional, aliando a isso a atividade física que nos proporciona o limpar, escovar, aparelhar e ainda montar a cavalo, que nos faz trabalhar músculos que muitas vezes desconhecemos :)
Atreva-se, fale connosco e ofereça esta experiência a si mesmo/a!

Outra das experiências que temos para proporcionar é dedicada aos mais novos <3
Agora temos aulas de formação equestre com a pónei Aurora, com a duração de 30 minutos, para crianças entre os 3 e os 7 anos.
Objetivo: a criança aprender a cuidar e a fazer o maneio do pónei.
​Pode optar por sessões avulso ou por mensalidade.

O propósito da mensalidade é facilitar a aprendizagem gradual da criança, 30 minutos por semana.
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Exemplos dos temas abordados e praticados nestas sessões:
- como abordar um cavalo, como se chegar junto dele
- como ir buscar o cavalo (à boxe e ao padock, por exemplo)
- o que é o cabeção e como colocar
- como prender um cavalo para tratar dele
- tratar/limpar o cavalo desde os cascos às crinas :)
- aparelhar (colocar cabeçada e selim)
- passar à guia
- figuras de picadeiro
entre outros tantos aspetos fundamentais no mundo da equitação.
Destacamos aqui os principais benefícios da frequência destas sessões: Desconfinar! Uma vez por semana, sair de casa e vir estar ao ar livre, na natureza e em contato com um dos animais mais especiais do planeta Terra <3 o cavalo! 
Acalmar a mente e o espírito, aprender a estar no aqui e no agora, respirar! Em caso de dúvida a equitação, pede para respirarmos e acalmarmos. Pensar antes de agir.
Outro benefício importante é o ganhar sentido de responsabilidade, adquirir disciplina e método ao fazer as coisas (a preparação e cuidado com o cavalo obrigam a isso). 
A prática da equitação e o contacto e maneio com os equídeos p
romove mecanismos de organização do raciocínio, conexão e afeto através do contato e cuidado do cavalo, ganhar autocontrole e estimular a autoconfiança, enquanto se adquirem ferramentas para lidar com incertezas e desconfortos.
Fique a saber tudo sobre estas sessões e como reservar aqui.
Como vê as opções aqui na Quinta são muitas, desde aprender a montar em aulas de volteio ou numa primeira experiência de batismo, a aulas de equitação, ou com sessões pedagógicas dirigidas aos mais novos e até mesmo com horseball para quem é adepto da prática de modalidade desportiva de competição, em equipa! 
Venha até cá, fique a conhecer o nosso espaço e disfrute das energias recarregadas que leva consigo no regresso a casa <3

Contatos: 911040556 ou qsaclube.hipico@gmail.com 

Quais os benefícios do desenvolvimento pessoal para crianças e jovens?

18/9/2020

 
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Se se está a perguntar sobre quais os benefícios do desenvolvimento pessoal para o(s) seu(s) filho(s) e até para si, então convido-o a ler este artigo.
O mindfulness e a meditação desenvolvem um conjunto de capacidades de vida que permitem aos mais novos e aos mais crescidos, aos pais, tios, avós, padrinhos, educadores, professores, animadores, monitores, etc, relacionar-se com o que se passa dentro e fora deles com mais sabedoria e compaixão.
As oficinas de desenvolvimento pessoal que estão disponíveis na nossa Escola de Equitação – Clube Hípico Quinta de Santo António - https://www.escolaequitacaoqsa.com/ - vêm de encontro a isto mesmo. A estratégia pedagógica nestas oficinas está assente numa participação ativa de 80 a 90% por parte das crianças e jovens neste processo de autoconhecimento e de melhor relacionamento com o mundo exterior a si. Esta estratégia permite melhor incorporação da aprendizagem.
Aconselhamos a frequência de pelo menos um mês destas oficinas (ou seja, 4 sessões, uma por semana), que assentam no ensino de 7 capacidades chave de Vida:
  1. Aceitação (do eu e do mundo exterior)
  2. Concentração
  3. Aquietação
  4. Visão
  5. Reenquadramento (positivar o prisma sobre os acontecimentos, em particular sobre os stressantes)
  6. Cuidado (atenção, compaixão)
  7. Vinculação
Quando uma criança, um jovem ou um adulto se concentra numa experiência no momento presente (uma atividade, objetivo, etc.) a sua mente tende a aquietar-se e a dar espaço a uma visão mais clara do que se passa.
Ao tomar esta consciência do que se passa na sua mente e no seu corpo, o Ser Humano aprende a interpretar as impressões captadas pelo sentir, como indicações para por exemplo, parar, refletir, antes de falar ou agir. Sensações como “sinto-me impaciente, irrequieto” ou “sinto borboletas na barriga”, podem com o devido treino da nossa mente, ter uma resposta positiva da nossa parte.
Através, por exemplo, deste processo de treino da concentração no aqui e agora, a pessoa torna-se menos reativa e mais consciente do que se passa dentro e fora dela.
Quando treinamos a aceitação do eu, quando nos aprendemos a amar e aceitar exatamente como somos, pelo que somos, independentemente das circunstâncias, ganhamos capacidade de cuidar, de sentir compaixão e de lidar connosco com mais gentileza, assim como com o mundo. Só podemos verdadeiramente amar os demais, quando nos amamos a nós próprios, sem “ses” nem “mas”.
Partindo destas bases, há uma série de outros parâmetros que são trabalhados semanalmente nestas oficinas de desenvolvimento pessoal, para ajudar a entender o quão ladrões de tempo são algumas distrações, para ajudar a estabelecer objetivos, ganhar consciência do progresso, melhor gerir o tempo e o esforço e com estas bases gerir o stress.
Este é um trabalho contínuo de que todos beneficiamos se o podermos fazer ao longo da Vida, pois equipa-nos com mais ferramentas para lidarmos com os desafios que a vida nos apresenta.
Se quiser saber mais sobre estas Oficinas e falar comigo, Carla Joyce, fale comigo para o 911 040 556 ou para o qsaclube.hipico@gmail.com

por Carla Joyce - Formador, Mentor e Coach - especialista em desenvolvimento pessoal

Como re/alinhar e re/estabelecer objectivos de vida, pessoal ou profissional, mesmo a meio do ano, aproveitando os próximos 6 meses para o tornar positivo e feliz!

25/5/2019

 
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Tal como partilhámos no post ‘’Como-nos-preparamos-para-o-ano-novo’’, de 31 de Dezembro 2018, para o nosso bem estar é essencial aqui e ali parar e fazer balanços... ver o que já foi feito, o que falta fazer, o que já não apetece, o que agora apetece, o que é preciso ajustar... fazer os ajustes e dar o próximo passo!

Estamos quase em Junho, quando a meio de 2019!
O tempo vôa, e cabe-nos a nós fazer o melhor com cada minuto de Vida que nos é concedido <3  

Ainda vamos a tempo de tornar este 2019 um ano de concretizações e objectivos alcançados.
E quando falamos em objectivos podem ser coisas bem simples, o importante é contribuírem sempre para o alinhamento com o que os faz feliz, com a nossa essência.
Precisa de exemplos de objectivos?
Está naquela fase da vida em que se deu conta de que não sabe bem o que o/a faz feliz?... Quer ajuda com exemplos muito simples de objectivos porque tem tendência a complicar estas coisas?
Deixamos aqui algumas dicas ;)
  • Beber 1,5L de água todos os dias, a partir de 1 de Junho.
  • Fazer 20 a 30 minutos de algum tipo de actividade física diariamente (caminhar, dançar, ginásio, correr, montar a cavalo, surf, padel, yoga....)
  • Sorrir todos os dias ao acordar e agradecer.
  • Pôr em prática o meu projecto musical.
  • Criar o blog que tanto desejo e escrever pelo menos 1 artigo por semana e publicar.
  • Aprender/melhorar o meu inglês assistindo 1 vez por semana a um filme em inglês sem legendas.
  • Fazer uma limpeza de pele a cada 3 meses (pode ou não ser feita em casa).
  • Angariar 10 novos clientes por mês para o meu negócio próprio.

Outra coisa que ajuda quem está um pouco perdido - e que, by the way, faz parte <3 , é natural apesar de não parecer.... por isso sejam bons para vocês mesmos e amem-se como são e com as vossas incertezas incluídas <3 - é simplesmente permitir-se estar em silência, seja a caminhar, seja em casa, seja na praia, onde for, permitir-se ter tempo para ouvir a sua voz interior (todos temos uma, acreditem!).

Voltando ao processo de revisão de meio do ano, normalmente dedicamos a este processo entre 15 a 30 minutos e eis o que fazemos:
  1. Revemos o que tínhamos definido como objectivo para a primeira parte do ano (Jan-Jun), e vemos o que alcançamos e não alcançamos, o que pode estar desfasado e realinhamos as coisas.
  2. Pensamos sobre lições aprendidas e de que forma as podemos utilizar para crescer e ser melhores nesta segunda fase do ano (Jul-Dez).
  3. Somos francos connosco e vemos o que temos ou estamos disponíveis a deixar ir/libertar.  O feng-shui e outras áreas de estudo reconhecem e evidenciam a importância de, com frequência, revermos a casa, os espaços, o guarda-roupa, etc, ver o que está ‘’a mais’’, e retirar. O mesmo acontece em relação à nossa alma e mente. É preciso reconhecer que coisas continuamos a ter em mente para fazer e que já não fazem sentido, que sentimentos devemos libertar, apaziguar, etc. Este exercício de limpeza que tantas vezes fazemos às nossas casas, é fundamental fazermos a nós próprios. Afinal o nosso corpo é o nosso principal templo 😊 Aqui aplica-se o celebre dizer do Rumi:​ ‘’Be Like a Tree and Let the Dead Leaves Drop’’.
  4. Dentro das mil coisas que possamos querer estabelecer como objectivo para estes próximos 6 meses, é MUITO IMPORTANTE definirmos as 3 ‘’coisas-chave’’ que queremos concretizar! Isto é fundamental para concretizar projectos, começar e concluir! Em vez de começarmos 10 coisas e deixarmos todas a meio :)
E vocês? Têm práticas para se reverem os vossos objectivos?
Partilhem connosco!
 
Até breve! Sejam felizes :)
Carla Joyce e Rui Vidinha Porto

10 Coisas Simples para Ser Feliz

14/1/2019

 
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Estamos no início do ano, mas estas são coisas bem simples válidas todos os dias 😊
Se ainda não as prática, sugerimos que adote uma de cada vez, semana a semana por exemplo, até praticar estas
10 Coisas Simples para ter dias Felizes:
  1. Iniciar o dia em gratidão: uma das formas mais eficazes de o fazer, pelo menos na fase inicial, é escrever aquilo porque se é grato (ter uma cama para dormir, ter acordado, ter mais um dia de vida, respirar, sentir aromas, a casa onde se mora, ter amor no coração, o céu, a chuva, um café, um sorriso…).
  2. Ter em mente 1 objetivo para cada dia, aquela tarefa que pode fazer que é um passinho na direção do que quer construir. Todos nós temos mil e uma coisas a fazer diariamente, mas somos nós os únicos com poder sobre a nossa Vida, além do Universo, Deus, do que lhe queiram chamar. Ter pelo menos 1, no máximo 3 coisas claras que vamos executar naquele dia, que estão relacionadas com algo que nos faz feliz, é fundamental! Aqui não estão incluídas burocracias da vida pessoal e profissional. São aquelas coisas que vamos criar e fazer acontecer em prol de algo que nos faz cantar o coração (ex.: escrever um post para o blog pessoal ou profissional; preparar um novo produto para os clientes, contactar com 2 empresas para dar a conhecer o negócio, treinar guitarra durante 10 minutos, praticar 20 minutos de Yoga, ler ou completar mais uma página do curso que está a fazer, testar aquela receita nova para um bolo delicioso, etc….)
  3. Respirar profundamente logo pela manhã, 3 a 5 vezes. Repetir isto ao longo do dia e em particular em momentos de stress ou potencialmente stressantes. Oxigenar o cérebro é essencial para ganharmos perspetiva!
  4. Praticar atividade física, mesmo que por 15 minutos, dançar, caminhar, o que for é muito positivo para o corpo, mente e espírito.
  5. Dizer mais ‘’Não’’ do que ‘’Sim’’ 😉 O sentido aqui é entendermos que nenhum de nós é nem deve ser super-homem ou super-mulher! Dizer não e saber gerir eficazmente e produtivamente o tempo a nosso favor é fundamental para uma Vida Feliz!
  6. Identificar as Distrações e saber geri-las. Se prestarmos atenção à quantidade de tempo real que passamos de volta de jogos, apps, mensagens, redes sociais, etc, apercebemo-nos que fazer uma tarefa sem essas interrupções é bem mais rápido do que com essas interrupções. E praticamos mindfulness!  O multitasking não é eficaz e está a cair em desuso! Uma coisa é saber lidar com múltiplas situações, outra é fazer tudo em simultâneo. Somos Humanos… Não somos robôs 😉
  7. Praticar Yoga, Reiki, Meditação ou algum tipo de prática que ajude a trabalhar corpo, mente e espírito e a melhorar o seu próprio fluxo de energia.
  8. Identificar Mentores que podem servir como exemplo e/ou como orientadores para se entender a si, aos outros, perceber o que quer da Vida e o que Não Quer, e definir estratégias para lá chegar, passinho a passinho. Pode passar por contratar os serviços de um profissional ou, simplesmente, por se deixar ‘’inundar’’ pelos conhecimentos, experiências, energia positiva, que hoje em dia estão disponíveis online. No nosso post: http://www.escolaequitacaoqsa.com/blog/10-excelentes-mentores-para-uma-vida-feliz, ficam algumas dicas 😊
  9. Beber água, muita água, TODOS OS DIAS!
  10. Finalizar o dia em gratidão!
E vocês? O que fazem para se sentirem felizes?
Partilhem connosco!
 
Até já e SEJAM FELIZES 😊
Carla Joyce e Rui Vidinha Porto

10 Excelentes Mentores para uma Vida Feliz

7/1/2019

 
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É natural no ser humano olhar para outros e comparar-se...
A comparação é positiva quando a utilizamos para melhorar ou desenvolver algo em nós e com impacto positivo para o mundo à nossa volta. Tem, contudo, alguns aspetos menos positivos... Um deles, é o de muitas vezes olharmos para alguém que percecionamos como ‘’bem sucedido’’ e acharmos que já ‘’nasceu assim’’, por não vermos as dores, as horas de trabalho, de persistência, de luta, empenho, dúvidas, por trás desse ‘’sucesso’’...

Colocamos aqui Sucesso entre aspas, porque cada um tem o seu conceito de sucesso 😊
O que para mim é uma pessoa bem sucedida é diferente para si e para outra pessoa. Há quem valorize simplesmente harmonia, há quem valorize bens materiais, outros valorizam ir a concertos, etc.
Nós consideramo-nos pessoas bem sucedidas, porque somos diariamente felizes ante tudo o que a Vida nos dá 😊

Porém, para chegarmos até este nível de bem estar e felicidade interior, temos a sorte e a bênção de contar diariamente e há largos anos, com a influência positiva de vários Mentores. Hoje queremos partilhar convosco alguns destes nomes que a nós nos ajudam e que acreditamos que vos podem aqui ou ali, ajudar também!
(sem qualquer ordem de preferência, pois temos os 10 em pé de igualdade)
  1. Sofia Castro Fernandes: Lisboeta, autora do blog ‘’às 9 no meu blog’, um dos blogs que seguimos há tantos anos e que diariamente ajuda a trazer palavras positivas e sempre necessárias à nossa Vida. Acima de tudo, mantem-nos o foco no lado Luz! Conheçam melhor esta extraordinária Mulher aqui: http://www.asnovenomeublog.com/
  2. Catarina Furtado: uma das principais caras da TV em Portugal, influencia-nos pela positiva, acima de tudo pela sua imensa capacidade de trabalho, de dinamizar e fazer o bem pelo mundo, por abraçar com o coração a causa das Mulheres e defender com unhas e dentes o que é Ser Mulher! É um exemplo e uma gigante inspiração para todos os seres humanos. Fiquem a conhecer melhor o trabalho da Catarina através do que partilha no seu perfil do Instagram!
  3. Tânia Ribas de Oliveira: é umas das pessoas que mais nos inspira a sermos nós próprios, simples, verdadeiros e transparentes. Valoriza diariamente as coisas boas e melhores da Vida e transmite isso como poucos! Além de o fazer como apresentadora, tem um blog pessoal - https://onossot2.com/ - onde diariamente transmite amor e Vida a todos os que a seguem 😊
  4. Marie Forleo: a autenticidade, boa energia e o empreendedorismo em pessoa. Além do tanto que nos inspira, a sua forma de comunicar natural e clara como água, conquistou-nos desde o primeiro instante! E se há pessoa que consegue ser uma extraordinária Coach e Mentora em diversas áreas da Vida é esta extraordinária Mulher! Conheçam mais em marieforleo.com e sigam os episódios da Marie TV no Youtube!
  5. Brendon Burchard: este é um ser humano que nos ensina diariamente muito além de marketing, de vendas e de negócios, o Brendon mostra-nos o ‘’behind the scenes’’, explica e demonstra o quão importante é termos um Porquê claro e definido, o quão necessário é termos tolerância connosco e com os demais, acima de tudo transmite amor, tolerância em conjunto com assertividade e objetividade de uma forma impar!
  6. Richard Branson: acima de tudo sempre nos conquistou pela sua forma de estar descontraída, por assumir as suas supostas ‘’falhas’’ e diferenças em relação às outras crianças e jovens, e ‘’simplesmente’’ é uma das figuras mais influentes e respeitadas mundialmente e com mais negócios de sucesso, sempre a apostar no que é forma da caixa 😊
  7. Anna Runyan: uma das pessoas que conhecemos em 2018 e que se tornou nossa Mentora e Coach direta responsável por muita da nossa reaprendizagem de otimização e gestão de tempo! Detentora de uma excelente criatividade e muito prática, expõe as pessoas com quem trabalha a constantes desafios simples, mas com um resultado extraordinariamente eficaz. Tem uma história de Vida que se parece com tantas outras, a da pessoa que tinha sonhos, mil medos de lutar por eles, e que no dia em que sentiu que estava à beira da rutura emocional tomou as rédeas da própria Vida e da Família e melhorou tudo consideravelmente. Hoje em dia partilha-o com milhões de Mulheres e tornou essa, a sua missão de Vida <3
  8. Oprah Winfrey: inspiração, ultrapassar limites e padrões impostos, Ser Humano, Luz, trabalho constante, Fé, Resiliência, Persistência! São estas algumas das principais palavras que nos vêm à cabeça, de TANTAS outras positivas que definem este Mulherão que tanto tem feito por meninas e mulheres por esse Mundo fora!
  9. Filomena Cautela: eternamente A ‘’miúda’’, detentora de uma espontaneidade maravilhosa e pouco comum! Simplicidade, espírito brincalhão, com vontade de ser apenas ela e dessa forma tocar o mundo! E toca, há tantos anos, como atriz e ainda mais como apresentadora, OBRIGADO do tamanho do mundo pelo tanto que nos fazes rir! Apesar de praticamente não vermos TV hoje em dia, os vídeos do 5 para a Meia-Noite no Youtube são essenciais todas as semanas para a nossa sanidade mental! És maravilhosa, uma inspiração! Ah…. e estávamos a torcer por ti e ficámos maravilhados e orgulhosos com a tua prestação na Eurovisão 2018!! Parabéns!
  10. Marisa Liz: aquela Menina-Mulher magnífica, com uma Força da Natureza única e capaz de a cada palavra, espalhar Amor para todos! Conhecem os a Marisa melhor ao assistir aos The Voice…. E desde aí, ficámos fãs da pessoa que é, do que faz, da sua personalidade, coragem, dedicação, força, determinação, GARRA a cantar e na Vida! Obrigado Marisa!! És uma inspiração tão grande!
A todos estes fantásticos seres humanos o nosso mais sincero OBRIGADO!

E vocês? Quem vos inspira?
Partilhem connosco!
 
Até já e SEJAM FELIZES 😊
Carla Joyce e Rui Vidinha Porto

Como nos preparamos para o ano novo?

31/12/2018

 
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Tal como partilhámos no post ‘’Porque amamos o que fazemos?’’, de 12 de Dezembro 2018, todos os anos gostamos de fazer o fecho do ano e preparar o início do seguinte. Isto é válido e comum em empresas, projetos, etc, e fundamental para a nossa Vida em geral. São inúmeros os estudos, experiências e práticas que demonstram o quão fundamental é esta prática, para uma Vida Feliz.
Há imensas formas de o fazer, mais ou menos complexas. Nós por aqui gostamos de o fazer de forma simples e prática, pois o tempo é apertado e temos que ser criteriosos com ele 😊 e isso faz também parte da nossa forma de sermos Felizes!
Normalmente dedicamos a este processo entre 15 a 30 minutos e eis o que fazemos:
  1. Revemos rapidamente cada um dos meses do ano que está a terminar e reconhecemos cada uma das realizações, conquistas, coisas das quais nos orgulhamos, por mais simples que sejam, e que tenhamos conseguido ao longo do ano.
  2. Adicionalmente colocamo-nos 2 questões:
    1. Que erros cometemos, que lições aprendemos e podemos utilizar para crescer? Mais uma vez, por mais simples que sejam. Errar faz parte do processo de crescimento pessoal e dos negócios, bem como do nosso processo de aprendizagem, mas para que esse crescimento ocorra, é fundamental perceber as lições a retirar.
    2. O que estamos disponíveis a deixar ir/libertar? O feng-shui e outras áreas de estudo reconhecem e evidenciam a importância de, com frequência, revermos a casa, os espaços, o guarda-roupa, etc, ver o que está ‘’a mais’’, e retirar. O mesmo acontece em relação à nossa alma e mente. É preciso reconhecer que coisas continuamos a ter em mente para fazer e que já não fazem sentido, que sentimentos devemos libertar, apaziguar, etc. Este exercício de limpeza que tantas vezes fazemos às nossas casas, é fundamental fazermos a nós próprios. Afinal o nosso corpo é o nosso principal templo 😊 Aqui aplica-se o celebre dizer do Rumi:​ ‘’Be Like a Tree and Let the Dead Leaves Drop’’.​
    3. Por fim definimos as 3 ‘’coisas-chave’’ que queremos concretizar no novo ano. Se por vezes são mais do que 3? Sim, tantas vezes que temos muito mais projetos em curso, quer pessoais quer profissionais, contudo, a prática diz-nos que definir prioridades é essencial para o sucesso e para a concretização desses objetivos.  Pelo que optamos por começar o ano com 3 coisas claramente definidas. Assim que estiverem concretizadas, ou pelo menos 1 delas, podemos então juntar mais uma e assim sucessivamente 😊
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E vocês? Têm práticas para se prepararem para o novo ano?
Partilhem connosco!
 
Desejamos a todos umas excelentes saídas e ainda Melhores Entradas em 2019, um ano repleto de Saúde, Realizações, Harmonia, e muita Felicidade e Sorrisos! 
Carla Joyce e Rui Vidinha Porto

6 Dicas sobre a Felicidade no Trabalho e na Vida

27/12/2018

 
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A nossa forma de encarar a vida faz com que olhemos para o trabalho como parte dela 😊
Amamos o que fazemos é verdade. Se há momentos duros? Dificuldades? Obstáculos?
A resposta é SIMMMM 😊 todos os dias aliás! ‘’Então?’’ (pode perguntar-se ao ler este post)…
Tudo isso faz parte da Vida e só amando o que fazemos e sabendo olhar para cada instante com gratidão, podemos, pelo nosso ponto de vista, estar e ser felizes diariamente.

O que fazemos para estarmos e sermos constantemente felizes?
  • Recebemos as coisas boas e as menos boas que a Vida nos dá com igual gratidão 😉
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  • Estamos a 100% nas tarefas que estivermos a executar, sejam elas as mais divertidas ou as mais aborrecidas (sim, porque todos os trabalhos têm coisas MUITO divertidas e coisas MUITO aborrecidas e que ninguém quer ou gosta de fazer 😉)
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  • Temos claro todos os dias o porquê de fazermos o que que fazemos e esse fio condutor está cá sempre dentro para nos guiar e manter firmes nos momentos mais duros e nos quais a Vida nos poderia fazer hesitar.
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  • Somos gratos pelas coisas mais simples e aparentemente tidas como óbvias e ‘’para sempre’’ na nossa Vida, pois sabemos que nada por mais simples que seja, pode ser dado como adquirido ou para sempre e por isso somos eternamente gratos.
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  • Pensamos nas emoções que queremos proporcionar a quem nos visita! Fazer o bem, fazer algo pelos outros, ajuda-nos a nós seres humanos a estar focados no que queremos fazer em vez de nos focarmos nos obstáculos que possam eventualmente surgir. Essa é a nossa Bússola <3
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  • Divertimo-nos muito e adoramos o improviso em equipa! Isso torna os dias mais alegres e alimenta-nos o espírito! 
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E vocês? O que fazem para serem felizes? Quais as vossas dicas e estratégias?
Partilhem connosco!
 
Até já e SEJAM FELIZES 😊

Carla Joyce e Rui Vidinha Porto
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