CLUBE HÍPICO QSA
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coisas simples, feitas com o coração

A sugestão da nit tv para quem quer aprender a montar

6/6/2021

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Se aprender a montar faz parte dos seus planos e daquela lista de desejos, a sugestão da NITTv cuja reportagem foi transmitida no Jornal das 8 da TVI no dia 15 de Maio de 2021, assim como no programa New In Town (NIT), na TVI24 do dia 16 de Maio, vai dar-lhe a orientação certa para o que procura <3
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Foi com muita estima que recebemos o convite da New In Town, programa e revista do qual somos fãs :) 
Se mora na cidade e tem vontade de passar um final de manhã a desfrutar da incrível e mágica energia destes maravilhosos animais que são os cavalos, a nossa experiência Batismo a Cavalo, com a duração de 1h30 é a forma ideal de se estrear nesta arte de aprender a montar a cavalo.
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Porquê começar esta aprendizagem através desta experiência? Qual a diferença de entre o Batismo e uma Aula de volteio?
O Batismo é uma experiência que integra a aula de volteio, mas na qual antes dessa aula, vai aprender curiosidades sobre o cavalo, sobre as pelagens, a alimentação, o seu comportamento na natureza, sobre a forma como este nobre animal comunica connosco, vai ainda aprender a cuidar dele e ajudar-nos a preparar o cavalo no qual vai fazer a sua primeira aula de volteio!

Esta experiência individual (mas que permite um máximo de 3 pessoas da mesma família/grupo) foi especialmente desenhada por nós para permitir partilhar com quem nos visita a paixão e os valores de cuidado e respeito que temos presentes acima de qualquer outra coisa no dia-a-dia aqui na Quinta, quer com o cavalos, quer com a nossa pónei Aurora, quer com os nossos cães <3

Reserve um tempo para si e marque já o seu Batismo a cavalo!
É uma experiência que pode ser realizada às 4as, 5as, e 6as com inicio pelas 11h/11h30.
Fale connosco pelo 911040556 e reserve já!
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o que fazer em lisboa ao ar livre

9/5/2021

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Procura ideias para o que fazer no distrito de Lisboa, ao ar livre, integrado na natureza e longe de aglomerados?  Se sim, as nossas sugestões vão ajudar a decidir o que fazer durante estes dias e semanas no pós confinamento e nas quais ainda decorre o ano letivo.
Uma das experiências que temos para si é o Batismo a Cavalo. Aqui na QSA (Quinta de Santo António) proporcionamos aquilo que gostamos que nos proporcionem a nós, isto 
é, além de ter uma iniciação montando a cavalo, vamos em primeiro lugar dar-lhe a conhecer melhor este apaixonante mundo dos cavalos e queremos que venha connosco ajudar-nos a limpar e a preparar o seu cavalo para a sua primeira aula de volteio!
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A relação "ser humano-cavalo", conhecida como o binómio homem-cavalo, a dupla, cria-se durante o maneio deste nobre animal <3 É por isso que aqui no Clube Hípico reforçamos e insistimos nesta metodologia de formação, ou não fossemos nós um Centro Equestre Federado pela FEP.
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Esta é uma atividade que está disponível a partir dos 8 anos, e pode ser realizada por crianças, jovens e adultos!! É necessária reserva que pode ser feita pelo 911040556
O batismo a cavalo para 1 pessoa tem a duração de aproximadamente 1h30, onde está incluída a aula de equitação de volteio, de cerca de 20 minutos de exercícios, ou seja cerca de 30 minutos de aula.
É importante vir com roupa confortável, com calças ou equivalente, que tape por completo as pernas.
Se está curioso sobre os benefícios adicionais desta experiência, pode esperar um ambiente descontraído, familiar, e simpático. Estar junto dos animais promove uma incrível sensação de bem-estar e equilíbrio emocional, aliando a isso a atividade física que nos proporciona o limpar, escovar, aparelhar e ainda montar a cavalo, que nos faz trabalhar músculos que muitas vezes desconhecemos :)
Atreva-se, fale connosco e ofereça esta experiência a si mesmo/a!

Outra das experiências que temos para proporcionar é dedicada aos mais novos <3
Agora temos aulas de formação equestre com a pónei Aurora, com a duração de 30 minutos, para crianças entre os 3 e os 7 anos.
Objetivo: a criança aprender a cuidar e a fazer o maneio do pónei.
​Pode optar por sessões avulso ou por mensalidade.

O propósito da mensalidade é facilitar a aprendizagem gradual da criança, 30 minutos por semana.
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Exemplos dos temas abordados e praticados nestas sessões:
- como abordar um cavalo, como se chegar junto dele
- como ir buscar o cavalo (à boxe e ao padock, por exemplo)
- o que é o cabeção e como colocar
- como prender um cavalo para tratar dele
- tratar/limpar o cavalo desde os cascos às crinas :)
- aparelhar (colocar cabeçada e selim)
- passar à guia
- figuras de picadeiro
entre outros tantos aspetos fundamentais no mundo da equitação.
Destacamos aqui os principais benefícios da frequência destas sessões: Desconfinar! Uma vez por semana, sair de casa e vir estar ao ar livre, na natureza e em contato com um dos animais mais especiais do planeta Terra <3 o cavalo! 
Acalmar a mente e o espírito, aprender a estar no aqui e no agora, respirar! Em caso de dúvida a equitação, pede para respirarmos e acalmarmos. Pensar antes de agir.
Outro benefício importante é o ganhar sentido de responsabilidade, adquirir disciplina e método ao fazer as coisas (a preparação e cuidado com o cavalo obrigam a isso). 
A prática da equitação e o contacto e maneio com os equídeos p
romove mecanismos de organização do raciocínio, conexão e afeto através do contato e cuidado do cavalo, ganhar autocontrole e estimular a autoconfiança, enquanto se adquirem ferramentas para lidar com incertezas e desconfortos.
Fique a saber tudo sobre estas sessões e como reservar aqui.
Como vê as opções aqui na Quinta são muitas, desde aprender a montar em aulas de volteio ou numa primeira experiência de batismo, a aulas de equitação, ou com sessões pedagógicas dirigidas aos mais novos e até mesmo com horseball para quem é adepto da prática de modalidade desportiva de competição, em equipa! 
Venha até cá, fique a conhecer o nosso espaço e disfrute das energias recarregadas que leva consigo no regresso a casa <3

Contatos: 911040556 ou qsaclube.hipico@gmail.com 
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Como ajudar os seus filhos?

7/3/2021

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A promoção da liberdade, da autonomia, da autodisciplina, e o estimular as capacidades sensoriais e o respeito por si mesmo e pelos outros são alguns dos benefícios do contacto com animais, em particular o contato com o cavalo e com o pónei. Quando tudo isto acontece em ambientes adaptados e acessíveis integrando uma metodologia pedagógica que explora e desenvolve o potencial das crianças, temos uma combinação perfeita para ajudar os nossos miúdos no seu desenvolvimento e formação enquanto seres humanos e cidadãos.
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Aqui no Clube Hípico QSA - Quinta de Santo António - além das aulas de equitação, promovemos essa liberdade, autonomia, disciplina e respeito por si e pelos outros através das sessões de pedagogia e formação equestre com pónei!
Especialmente dedicadas aos mais novos, indicadas para crianças entre os 2 e os 7 anos, as nossas sessões de 30 minutos, são individuais e por isso uma excelente solução de atividade para o seu filho "desconfinar" e estar ao ar livre, na natureza em contato com este dócil animal que é o pónei.
Acreditamos que todas as crianças nascem com um potencial extraordinário e cabe-nos a nós adultos e professores, oferecer amor e ambientes adequados para que desenvolvam as suas habilidades. 
Nestas sessões valorizamos que as crianças vão ganhando independência no cuidar do pónei como um caminho para a criação de um adulto responsável e emocionalmente seguro.
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“Para ajudar uma criança, devemos fornecer-lhe um ambiente que lhe permita desenvolver-se livremente” (Maria Montessori). 
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Duração: 30 minutos.
Objetivo: a criança aprender a cuidar e a fazer o maneio do cavalo, neste caso pónei.
Idades aconselhadas: dos 2 aos 7 anos. 

Pode optar por sessões avulso ou por mensalidade.
​O propósito da mensalidade é facilitar a aprendizagem gradual da criança, 30 minutos por semana. 
O que é abordado nestas sessões:
- como abordar um cavalo, como se chegar junto dele
- como ir buscar o cavalo (à boxe e ao padock, por exemplo)
- o que é o cabeção e como colocar
- como prender um cavalo para tratar dele
- tratar/limpar o cavalo desde os cascos às crinas :)
- dar banho
- aparelhar (colocar cabeçada e selim)
- passar à guia
- figuras de picadeiros
entre outros tantos aspetos fundamentais no mundo da equitação.
Estas sessões não são aulas de equitação para aprender a montar a cavalo. Pode consultar todas as informações sobre as nossas aulas de equitação aqui.
Contudo, procuramos dar uns passinhos na nossa pónei para que os mais pequenos comecem a sentir o que é e a ganhar equilíbrio e à vontade a passo e com a pónei guiada por nós!

Preços:
  • sessão avulso - sempre por marcação: 20€/sessão + 3€ de seguro de atividade.
  • Mensalidade: 60€/mês pagos entre os dias 1 e 8. + Seguro anual de atividade no valor de 10€. A mensalidade é calculada com base em 4 semanas no mês ou seja 4 aulas. Os meses de 5 aulas acabam por compensar alguma ausência nossa por férias ou feriado.
Fale connosco e fique a conhecer os horários disponíveis.
Clube Hípico QSA
Telm.: 911 040 556

Vale de São Gião - Milharado
Concelho de Mafra - Distrito de Lisboa

Estamos a 15 minutos de Lisboa, com acesso fácil pela Auto-Estrada A8, saída n.4 - e muito perto de Loures.
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7 benefícios da equitação

8/11/2020

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Montar a cavalo é um modo de estar na vida, ensina-nos muito sobre a nobreza de carácter, o respeito pelo outro, liderança, e obriga-nos a estar no aqui e no agora, como numa espécie de meditação.
A prática de exercício em contexto de natureza e em parceria com um animal tão nobre e encantador já reúne por si, condições únicas e especiais. Adicionamos a isto a aprendizagem de cuidar do cavalo, limpar, escovar, pentear, colocar proteções nos membros, o selim, a cabeçada... e temos reunidas um conjunto de atividades antes de montar que, se for do interesse do cavaleiro, as pode fazer potenciando a sua conexão com o cavalo e permitindo-lhe "mergulhar" num exercício ainda mais interessante que dura cerca de 30 minutos (variando de pessoa para pessoa e com a prática).
Finda a aula de equitação, para quem tem disponibilidade de tempo, pode ainda dar banhoca ao cavalo, colocar o cobrejão (nos meses de frio) e ir levá-lo à boxe!
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São vários os alunos/cavaleiros que acabam por moldar a sua agenda para ter este tempinho a mais que dedicam à preparação do cavalo antes da aula e à sua lavagem no final da mesma, pois os benefícios que daqui retiram são imensos. 
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A paz que levam no coração, a calma na mente e no espírito é outra. Tornando por isso tão viciante e único o amor pelo desporto equestre.
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Além de tudo o que mencionei acima, deixo-vos aqui na minha ótica, os sete principais benefícios da equitação: 
  1. Autoconfiança: a prática de desporto equestre (hipismo, equitação, horseball...) potencia o desenvolvimento da sua autoconfiança. Aprender e ser capaz de tomar conta de um animal de grande porte como o cavalo, de comandar os seus andamentos e de fazer exercícios de acordo com o que é pedido pelo monitor de equitação, promove um desenvolvimento gradual da autoconfiança. Útil para os mais novos e para os adultos, permitindo-nos maior segurança e confiança ao lidar com determinadas situações desafiantes da vida.
  2. Atividade física: montar a cavalo é diferente de "andar em cima do cavalo". Ainda ouço algumas pessoas comentar que "mas o cavalo é que anda... tu não fazes esforço"... quem monta sabe que não é verdade. Todos os músculos do nosso corpo, até aqueles que desconhecemos, trabalham quando montamos a cavalo. pernas, braços e abdómen /core, tudo trabalha. E a prática regular de atividade física trás conhecidos benefícios para a nossa saúde, para o nosso bem estar físico, mental e emocional. Recorde que, de acordo com a OMS - Organização Mundial de Saúde - Saúde não se define como a mera ausência de doença, mas como o perfeito bem estar físico, mental e social.
  3. Coordenação motora, ritmo e equilíbrio: a prática equestre promove o desenvolvimento de nosso sentido de ritmo, do nosso equilíbrio e da nossa coordenação motora. Dê uma espreitada aqui no link neste vídeo de menos de um minuto onde começa a vislumbrar esta prática.
  4. Socialização: estar integrado numa escola de equitação, tal como a nossa, potencia que sociabilize com outras pessoas que partilham o mesmo interesse e paixão pelos animais, pela natureza, neste caso pelos cavalos. Aqui na QSA - Quinta de Santo António - temos além das aulas de equitação, equipas de Horseball, quer sub-16 quer seniores.
  5. Redução do stress: o contacto com a natureza, com os animais, em particular com o cavalo, promove a produção de hormonas responsáveis pela boa disposição, pela diminuição do stress e da pressão arterial. Como referi acima, há uma espécie de meditação ativa. Afinal, a base da meditação, é o foco na respiração e no aqui e no agora, e isso é essência na prática desportiva, em particular para montar a cavalo.
  6. Estimular o lado criativo do cérebro: ao tratar do cavalo e ao montar, somos muitas vezes chamados a encontrar soluções criativas para contornar os obstáculos que se nos apresentam, estimulando a criatividade. Essa ativação é depois transversal a tudo na vida, inclusive fora do meio equestre :)
  7. Valores e princípios: bons valores, princípios de respeito, amizade, tolerância, calma, liderança pela positiva, entendimento, geração de confiança, etc, são tudo elementos que "bebemos" da arte equestre. A maior nobreza de carácter é-nos desde o primeiro dia evidenciada pelo cavalo, animal de grande porte, com enorme respeito, paciência e tolerância para connosco, que mesmo quando não sabemos pedir corretamente o que pretendemos dele.
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Para ficar a saber mais sobre aulas de equitação ou sobre como fazer para ter o seu cavalo a penso nas nossas instalações fale connosco pelo telf: 911 040 556 ou pelo email: qsaclube.hipico@gmail.com

Até breve!
​Carla Joyce

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Quais os benefícios do desenvolvimento pessoal para crianças e jovens?

18/9/2020

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Se se está a perguntar sobre quais os benefícios do desenvolvimento pessoal para o(s) seu(s) filho(s) e até para si, então convido-o a ler este artigo.
O mindfulness e a meditação desenvolvem um conjunto de capacidades de vida que permitem aos mais novos e aos mais crescidos, aos pais, tios, avós, padrinhos, educadores, professores, animadores, monitores, etc, relacionar-se com o que se passa dentro e fora deles com mais sabedoria e compaixão.
As oficinas de desenvolvimento pessoal que estão disponíveis na nossa Escola de Equitação – Clube Hípico Quinta de Santo António - https://www.escolaequitacaoqsa.com/ - vêm de encontro a isto mesmo. A estratégia pedagógica nestas oficinas está assente numa participação ativa de 80 a 90% por parte das crianças e jovens neste processo de autoconhecimento e de melhor relacionamento com o mundo exterior a si. Esta estratégia permite melhor incorporação da aprendizagem.
Aconselhamos a frequência de pelo menos um mês destas oficinas (ou seja, 4 sessões, uma por semana), que assentam no ensino de 7 capacidades chave de Vida:
  1. Aceitação (do eu e do mundo exterior)
  2. Concentração
  3. Aquietação
  4. Visão
  5. Reenquadramento (positivar o prisma sobre os acontecimentos, em particular sobre os stressantes)
  6. Cuidado (atenção, compaixão)
  7. Vinculação
Quando uma criança, um jovem ou um adulto se concentra numa experiência no momento presente (uma atividade, objetivo, etc.) a sua mente tende a aquietar-se e a dar espaço a uma visão mais clara do que se passa.
Ao tomar esta consciência do que se passa na sua mente e no seu corpo, o Ser Humano aprende a interpretar as impressões captadas pelo sentir, como indicações para por exemplo, parar, refletir, antes de falar ou agir. Sensações como “sinto-me impaciente, irrequieto” ou “sinto borboletas na barriga”, podem com o devido treino da nossa mente, ter uma resposta positiva da nossa parte.
Através, por exemplo, deste processo de treino da concentração no aqui e agora, a pessoa torna-se menos reativa e mais consciente do que se passa dentro e fora dela.
Quando treinamos a aceitação do eu, quando nos aprendemos a amar e aceitar exatamente como somos, pelo que somos, independentemente das circunstâncias, ganhamos capacidade de cuidar, de sentir compaixão e de lidar connosco com mais gentileza, assim como com o mundo. Só podemos verdadeiramente amar os demais, quando nos amamos a nós próprios, sem “ses” nem “mas”.
Partindo destas bases, há uma série de outros parâmetros que são trabalhados semanalmente nestas oficinas de desenvolvimento pessoal, para ajudar a entender o quão ladrões de tempo são algumas distrações, para ajudar a estabelecer objetivos, ganhar consciência do progresso, melhor gerir o tempo e o esforço e com estas bases gerir o stress.
Este é um trabalho contínuo de que todos beneficiamos se o podermos fazer ao longo da Vida, pois equipa-nos com mais ferramentas para lidarmos com os desafios que a vida nos apresenta.
Se quiser saber mais sobre estas Oficinas e falar comigo, Carla Joyce, fale comigo para o 911 040 556 ou para o qsaclube.hipico@gmail.com

por Carla Joyce - Formador, Mentor e Coach - especialista em desenvolvimento pessoal
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As três melhores coisas para fazer em Lisboa durante o mês de Agosto

26/7/2020

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Com tempo disponível e após estes meses de quarentena e de intenso afastamento social, se há locais que vale a pena visitar e onde é positivo para a mente e para o espírito estar, é ao ar-livre,  junto da natureza e também dos animais! É esta a energia que cura tudo e onde vamos buscar o equilíbrio físico, mental, emocional e espiritual que nos faz bem a todos e trás paz ao coração <3

Se procura as melhores coisas para fazer em Lisboa ou por perto e está a ficar sem ideias, eis as nossas sugestões!
1. Agende previamente connosco um Batismo a Cavalo e comece a manhã rumo aqui ao Oeste pela Auto-Estrada A8, saia na saída n.4 - Lousa / Montachique - nas portagens corte à esquerda, e depois chegado a um entroncamento em T, corte à direita no sentido de Bucelas. Desce uns metros, chega à famosa rotunda do Vale de São Gião (localidade onde nos encontramos), segue em frente na rotunda e encontra logo a cortada à direita, por uma uma rua estreitinha, que lhe dá, 50 metros à frente, acesso ao portão da quinta e ao nosso estacionamento.
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2. O batismo é uma atividade que demora cerca de 1h30 a 2 horas, pelo que terminando a atividade, sugerimos que rume depois até à Ericeira, o verdadeiro paraíso na Terra! É desde 2011 a primeira reserva de surf da Europa, o que significa que todas as ondas deste paraíso são protegidas. É um dos destinos mais procurados da Costa Oeste, mesmo por aqueles que não praticam surf, bodyboard nem SUP – Stand Up Paddle. Esta Vila merece a pena ser conhecida, quer de verão quer de inverno e permite-lhe apaziguar o espírito e a mente. Na Ericeira, faça ”check-in” na Foz do Lizandro, na Praia dos Pescadores e em Ribeira d’Ilhas. E tire fotos idilicas!

3. 
Se for até à Ericeira pela estrada nacional, passa por Mafra onde se pode deslumbrar com a imponência do Convento – Palácio Nacional de Mafra, que é composto por um palácio e um mosteiro monumentais em estilo barroco joanino. Continuando pela estrada nacional rumo à Ericeira, passe pela Aldeia Típica José Franco, uma espécie de Portugal dos Pequeninos em miniatura.

Nós, esperamos vê-lo por cá em breve!
Ligue para o 911040556 e fale com a Carla Joyce para reservar.
​
Até já :)
Fale connosco e reserve já!
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Como re/alinhar e re/estabelecer objectivos de vida, pessoal ou profissional, mesmo a meio do ano, aproveitando os próximos 6 meses para o tornar positivo e feliz!

25/5/2019

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Tal como partilhámos no post ‘’Como-nos-preparamos-para-o-ano-novo’’, de 31 de Dezembro 2018, para o nosso bem estar é essencial aqui e ali parar e fazer balanços... ver o que já foi feito, o que falta fazer, o que já não apetece, o que agora apetece, o que é preciso ajustar... fazer os ajustes e dar o próximo passo!

Estamos quase em Junho, quando a meio de 2019!
O tempo vôa, e cabe-nos a nós fazer o melhor com cada minuto de Vida que nos é concedido <3  

Ainda vamos a tempo de tornar este 2019 um ano de concretizações e objectivos alcançados.
E quando falamos em objectivos podem ser coisas bem simples, o importante é contribuírem sempre para o alinhamento com o que os faz feliz, com a nossa essência.
Precisa de exemplos de objectivos?
Está naquela fase da vida em que se deu conta de que não sabe bem o que o/a faz feliz?... Quer ajuda com exemplos muito simples de objectivos porque tem tendência a complicar estas coisas?
Deixamos aqui algumas dicas ;)
  • Beber 1,5L de água todos os dias, a partir de 1 de Junho.
  • Fazer 20 a 30 minutos de algum tipo de actividade física diariamente (caminhar, dançar, ginásio, correr, montar a cavalo, surf, padel, yoga....)
  • Sorrir todos os dias ao acordar e agradecer.
  • Pôr em prática o meu projecto musical.
  • Criar o blog que tanto desejo e escrever pelo menos 1 artigo por semana e publicar.
  • Aprender/melhorar o meu inglês assistindo 1 vez por semana a um filme em inglês sem legendas.
  • Fazer uma limpeza de pele a cada 3 meses (pode ou não ser feita em casa).
  • Angariar 10 novos clientes por mês para o meu negócio próprio.

Outra coisa que ajuda quem está um pouco perdido - e que, by the way, faz parte <3 , é natural apesar de não parecer.... por isso sejam bons para vocês mesmos e amem-se como são e com as vossas incertezas incluídas <3 - é simplesmente permitir-se estar em silência, seja a caminhar, seja em casa, seja na praia, onde for, permitir-se ter tempo para ouvir a sua voz interior (todos temos uma, acreditem!).

Voltando ao processo de revisão de meio do ano, normalmente dedicamos a este processo entre 15 a 30 minutos e eis o que fazemos:
  1. Revemos o que tínhamos definido como objectivo para a primeira parte do ano (Jan-Jun), e vemos o que alcançamos e não alcançamos, o que pode estar desfasado e realinhamos as coisas.
  2. Pensamos sobre lições aprendidas e de que forma as podemos utilizar para crescer e ser melhores nesta segunda fase do ano (Jul-Dez).
  3. Somos francos connosco e vemos o que temos ou estamos disponíveis a deixar ir/libertar.  O feng-shui e outras áreas de estudo reconhecem e evidenciam a importância de, com frequência, revermos a casa, os espaços, o guarda-roupa, etc, ver o que está ‘’a mais’’, e retirar. O mesmo acontece em relação à nossa alma e mente. É preciso reconhecer que coisas continuamos a ter em mente para fazer e que já não fazem sentido, que sentimentos devemos libertar, apaziguar, etc. Este exercício de limpeza que tantas vezes fazemos às nossas casas, é fundamental fazermos a nós próprios. Afinal o nosso corpo é o nosso principal templo 😊 Aqui aplica-se o celebre dizer do Rumi:​ ‘’Be Like a Tree and Let the Dead Leaves Drop’’.
  4. Dentro das mil coisas que possamos querer estabelecer como objectivo para estes próximos 6 meses, é MUITO IMPORTANTE definirmos as 3 ‘’coisas-chave’’ que queremos concretizar! Isto é fundamental para concretizar projectos, começar e concluir! Em vez de começarmos 10 coisas e deixarmos todas a meio :)
E vocês? Têm práticas para se reverem os vossos objectivos?
Partilhem connosco!
 
Até breve! Sejam felizes :)
Carla Joyce e Rui Vidinha Porto
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Dia da Mulher, Porquê Celebrar

22/2/2019

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Celebrar a Mulher é um ato de todos os dias, tal como celebrar a Vida é um ato de todos os dias. Mas está tão certo haver dias que nos recordem e tanto que ainda há a percorrer pelas mulheres e em especial pela educação e saúde das mulheres em países e culturas com tão poucas condições e tamanho desrespeito pela condição feminina!
Inclusive por cá… são inúmeras as notícias que nos relembram o quão importante é esta celebração diária e que nos relembram o quão importante é as Mulheres serem Unidas!
Faz parte do nosso ADN acreditar que é possível ter um Mundo onde o Amor Universal é a Energia que mais se faz sentir, onde há respeito entre os Seres Vivos! Preferimos ser assim e escolher este lado da Vida, o que nos faz estar bem e sorrir 98% dos nossos dias, e proporcionar a quem connosco se cruza sorrisos – Refeições com Sorrisos <3
 
Neste Dia da Mulher, 8 de Março 2019, venham até cá jantar e celebrar este dia ao som de Música ao Vivo com Double Trouble Acústico! As reservas estão em curso através do 911 040 556
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Até já e SEJAM FELIZES 😊
Carla Joyce e Rui Vidinha Porto
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10 Coisas Simples para Ser Feliz

14/1/2019

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Estamos no início do ano, mas estas são coisas bem simples válidas todos os dias 😊
Se ainda não as prática, sugerimos que adote uma de cada vez, semana a semana por exemplo, até praticar estas
10 Coisas Simples para ter dias Felizes:
  1. Iniciar o dia em gratidão: uma das formas mais eficazes de o fazer, pelo menos na fase inicial, é escrever aquilo porque se é grato (ter uma cama para dormir, ter acordado, ter mais um dia de vida, respirar, sentir aromas, a casa onde se mora, ter amor no coração, o céu, a chuva, um café, um sorriso…).
  2. Ter em mente 1 objetivo para cada dia, aquela tarefa que pode fazer que é um passinho na direção do que quer construir. Todos nós temos mil e uma coisas a fazer diariamente, mas somos nós os únicos com poder sobre a nossa Vida, além do Universo, Deus, do que lhe queiram chamar. Ter pelo menos 1, no máximo 3 coisas claras que vamos executar naquele dia, que estão relacionadas com algo que nos faz feliz, é fundamental! Aqui não estão incluídas burocracias da vida pessoal e profissional. São aquelas coisas que vamos criar e fazer acontecer em prol de algo que nos faz cantar o coração (ex.: escrever um post para o blog pessoal ou profissional; preparar um novo produto para os clientes, contactar com 2 empresas para dar a conhecer o negócio, treinar guitarra durante 10 minutos, praticar 20 minutos de Yoga, ler ou completar mais uma página do curso que está a fazer, testar aquela receita nova para um bolo delicioso, etc….)
  3. Respirar profundamente logo pela manhã, 3 a 5 vezes. Repetir isto ao longo do dia e em particular em momentos de stress ou potencialmente stressantes. Oxigenar o cérebro é essencial para ganharmos perspetiva!
  4. Praticar atividade física, mesmo que por 15 minutos, dançar, caminhar, o que for é muito positivo para o corpo, mente e espírito.
  5. Dizer mais ‘’Não’’ do que ‘’Sim’’ 😉 O sentido aqui é entendermos que nenhum de nós é nem deve ser super-homem ou super-mulher! Dizer não e saber gerir eficazmente e produtivamente o tempo a nosso favor é fundamental para uma Vida Feliz!
  6. Identificar as Distrações e saber geri-las. Se prestarmos atenção à quantidade de tempo real que passamos de volta de jogos, apps, mensagens, redes sociais, etc, apercebemo-nos que fazer uma tarefa sem essas interrupções é bem mais rápido do que com essas interrupções. E praticamos mindfulness!  O multitasking não é eficaz e está a cair em desuso! Uma coisa é saber lidar com múltiplas situações, outra é fazer tudo em simultâneo. Somos Humanos… Não somos robôs 😉
  7. Praticar Yoga, Reiki, Meditação ou algum tipo de prática que ajude a trabalhar corpo, mente e espírito e a melhorar o seu próprio fluxo de energia.
  8. Identificar Mentores que podem servir como exemplo e/ou como orientadores para se entender a si, aos outros, perceber o que quer da Vida e o que Não Quer, e definir estratégias para lá chegar, passinho a passinho. Pode passar por contratar os serviços de um profissional ou, simplesmente, por se deixar ‘’inundar’’ pelos conhecimentos, experiências, energia positiva, que hoje em dia estão disponíveis online. No nosso post: http://www.escolaequitacaoqsa.com/blog/10-excelentes-mentores-para-uma-vida-feliz, ficam algumas dicas 😊
  9. Beber água, muita água, TODOS OS DIAS!
  10. Finalizar o dia em gratidão!
E vocês? O que fazem para se sentirem felizes?
Partilhem connosco!
 
Até já e SEJAM FELIZES 😊
Carla Joyce e Rui Vidinha Porto
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10 Excelentes Mentores para uma Vida Feliz

7/1/2019

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É natural no ser humano olhar para outros e comparar-se...
A comparação é positiva quando a utilizamos para melhorar ou desenvolver algo em nós e com impacto positivo para o mundo à nossa volta. Tem, contudo, alguns aspetos menos positivos... Um deles, é o de muitas vezes olharmos para alguém que percecionamos como ‘’bem sucedido’’ e acharmos que já ‘’nasceu assim’’, por não vermos as dores, as horas de trabalho, de persistência, de luta, empenho, dúvidas, por trás desse ‘’sucesso’’...

Colocamos aqui Sucesso entre aspas, porque cada um tem o seu conceito de sucesso 😊
O que para mim é uma pessoa bem sucedida é diferente para si e para outra pessoa. Há quem valorize simplesmente harmonia, há quem valorize bens materiais, outros valorizam ir a concertos, etc.
Nós consideramo-nos pessoas bem sucedidas, porque somos diariamente felizes ante tudo o que a Vida nos dá 😊

Porém, para chegarmos até este nível de bem estar e felicidade interior, temos a sorte e a bênção de contar diariamente e há largos anos, com a influência positiva de vários Mentores. Hoje queremos partilhar convosco alguns destes nomes que a nós nos ajudam e que acreditamos que vos podem aqui ou ali, ajudar também!
(sem qualquer ordem de preferência, pois temos os 10 em pé de igualdade)
  1. Sofia Castro Fernandes: Lisboeta, autora do blog ‘’às 9 no meu blog’, um dos blogs que seguimos há tantos anos e que diariamente ajuda a trazer palavras positivas e sempre necessárias à nossa Vida. Acima de tudo, mantem-nos o foco no lado Luz! Conheçam melhor esta extraordinária Mulher aqui: http://www.asnovenomeublog.com/
  2. Catarina Furtado: uma das principais caras da TV em Portugal, influencia-nos pela positiva, acima de tudo pela sua imensa capacidade de trabalho, de dinamizar e fazer o bem pelo mundo, por abraçar com o coração a causa das Mulheres e defender com unhas e dentes o que é Ser Mulher! É um exemplo e uma gigante inspiração para todos os seres humanos. Fiquem a conhecer melhor o trabalho da Catarina através do que partilha no seu perfil do Instagram!
  3. Tânia Ribas de Oliveira: é umas das pessoas que mais nos inspira a sermos nós próprios, simples, verdadeiros e transparentes. Valoriza diariamente as coisas boas e melhores da Vida e transmite isso como poucos! Além de o fazer como apresentadora, tem um blog pessoal - https://onossot2.com/ - onde diariamente transmite amor e Vida a todos os que a seguem 😊
  4. Marie Forleo: a autenticidade, boa energia e o empreendedorismo em pessoa. Além do tanto que nos inspira, a sua forma de comunicar natural e clara como água, conquistou-nos desde o primeiro instante! E se há pessoa que consegue ser uma extraordinária Coach e Mentora em diversas áreas da Vida é esta extraordinária Mulher! Conheçam mais em marieforleo.com e sigam os episódios da Marie TV no Youtube!
  5. Brendon Burchard: este é um ser humano que nos ensina diariamente muito além de marketing, de vendas e de negócios, o Brendon mostra-nos o ‘’behind the scenes’’, explica e demonstra o quão importante é termos um Porquê claro e definido, o quão necessário é termos tolerância connosco e com os demais, acima de tudo transmite amor, tolerância em conjunto com assertividade e objetividade de uma forma impar!
  6. Richard Branson: acima de tudo sempre nos conquistou pela sua forma de estar descontraída, por assumir as suas supostas ‘’falhas’’ e diferenças em relação às outras crianças e jovens, e ‘’simplesmente’’ é uma das figuras mais influentes e respeitadas mundialmente e com mais negócios de sucesso, sempre a apostar no que é forma da caixa 😊
  7. Anna Runyan: uma das pessoas que conhecemos em 2018 e que se tornou nossa Mentora e Coach direta responsável por muita da nossa reaprendizagem de otimização e gestão de tempo! Detentora de uma excelente criatividade e muito prática, expõe as pessoas com quem trabalha a constantes desafios simples, mas com um resultado extraordinariamente eficaz. Tem uma história de Vida que se parece com tantas outras, a da pessoa que tinha sonhos, mil medos de lutar por eles, e que no dia em que sentiu que estava à beira da rutura emocional tomou as rédeas da própria Vida e da Família e melhorou tudo consideravelmente. Hoje em dia partilha-o com milhões de Mulheres e tornou essa, a sua missão de Vida <3
  8. Oprah Winfrey: inspiração, ultrapassar limites e padrões impostos, Ser Humano, Luz, trabalho constante, Fé, Resiliência, Persistência! São estas algumas das principais palavras que nos vêm à cabeça, de TANTAS outras positivas que definem este Mulherão que tanto tem feito por meninas e mulheres por esse Mundo fora!
  9. Filomena Cautela: eternamente A ‘’miúda’’, detentora de uma espontaneidade maravilhosa e pouco comum! Simplicidade, espírito brincalhão, com vontade de ser apenas ela e dessa forma tocar o mundo! E toca, há tantos anos, como atriz e ainda mais como apresentadora, OBRIGADO do tamanho do mundo pelo tanto que nos fazes rir! Apesar de praticamente não vermos TV hoje em dia, os vídeos do 5 para a Meia-Noite no Youtube são essenciais todas as semanas para a nossa sanidade mental! És maravilhosa, uma inspiração! Ah…. e estávamos a torcer por ti e ficámos maravilhados e orgulhosos com a tua prestação na Eurovisão 2018!! Parabéns!
  10. Marisa Liz: aquela Menina-Mulher magnífica, com uma Força da Natureza única e capaz de a cada palavra, espalhar Amor para todos! Conhecem os a Marisa melhor ao assistir aos The Voice…. E desde aí, ficámos fãs da pessoa que é, do que faz, da sua personalidade, coragem, dedicação, força, determinação, GARRA a cantar e na Vida! Obrigado Marisa!! És uma inspiração tão grande!
A todos estes fantásticos seres humanos o nosso mais sincero OBRIGADO!

E vocês? Quem vos inspira?
Partilhem connosco!
 
Até já e SEJAM FELIZES 😊
Carla Joyce e Rui Vidinha Porto
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