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7 benefícios da equitação

8/11/2020

Montar a cavalo é um modo de estar na vida, ensina-nos muito sobre a nobreza de carácter, o respeito pelo outro, liderança, e obriga-nos a estar no aqui e no agora, como numa espécie de meditação.
A prática de exercício em contexto de natureza e em parceria com um animal tão nobre e encantador já reúne por si, condições únicas e especiais. Adicionamos a isto a aprendizagem de cuidar do cavalo, limpar, escovar, pentear, colocar proteções nos membros, o selim, a cabeçada... e temos reunidas um conjunto de atividades antes de montar que, se for do interesse do cavaleiro, as pode fazer potenciando a sua conexão com o cavalo e permitindo-lhe "mergulhar" num exercício ainda mais interessante que dura cerca de 30 minutos (variando de pessoa para pessoa e com a prática).
Finda a aula de equitação, para quem tem disponibilidade de tempo, pode ainda dar banhoca ao cavalo, colocar o cobrejão (nos meses de frio) e ir levá-lo à boxe!

São vários os alunos/cavaleiros que acabam por moldar a sua agenda para ter este tempinho a mais que dedicam à preparação do cavalo antes da aula e à sua lavagem no final da mesma, pois os benefícios que daqui retiram são imensos.

A paz que levam no coração, a calma na mente e no espírito é outra. Tornando por isso tão viciante e único o amor pelo desporto equestre.

Além de tudo o que mencionei acima, deixo-vos aqui na minha ótica, os sete principais benefícios da equitação:

Autoconfiança: a prática de desporto equestre (hipismo, equitação, horseball...) potencia o desenvolvimento da sua autoconfiança. Aprender e ser capaz de tomar conta de um animal de grande porte como o cavalo, de comandar os seus andamentos e de fazer exercícios de acordo com o que é pedido pelo monitor de equitação, promove um desenvolvimento gradual da autoconfiança. Útil para os mais novos e para os adultos, permitindo-nos maior segurança e confiança ao lidar com determinadas situações desafiantes da vida.
Atividade física: montar a cavalo é diferente de "andar em cima do cavalo". Ainda ouço algumas pessoas comentar que "mas o cavalo é que anda... tu não fazes esforço"... quem monta sabe que não é verdade. Todos os músculos do nosso corpo, até aqueles que desconhecemos, trabalham quando montamos a cavalo. pernas, braços e abdómen /core, tudo trabalha. E a prática regular de atividade física trás conhecidos benefícios para a nossa saúde, para o nosso bem estar físico, mental e emocional. Recorde que, de acordo com a OMS - Organização Mundial de Saúde - Saúde não se define como a mera ausência de doença, mas como o perfeito bem estar físico, mental e social.
Coordenação motora, ritmo e equilíbrio: a prática equestre promove o desenvolvimento de nosso sentido de ritmo, do nosso equilíbrio e da nossa coordenação motora. Dê uma espreitada aqui no link neste vídeo de menos de um minuto onde começa a vislumbrar esta prática.
Socialização: estar integrado numa escola de equitação, tal como a nossa, potencia que sociabilize com outras pessoas que partilham o mesmo interesse e paixão pelos animais, pela natureza, neste caso pelos cavalos. Aqui na QSA - Quinta de Santo António - temos além das aulas de equitação, equipas de Horseball, quer sub-16 quer seniores.
Redução do stress: o contacto com a natureza, com os animais, em particular com o cavalo, promove a produção de hormonas responsáveis pela boa disposição, pela diminuição do stress e da pressão arterial. Como referi acima, há uma espécie de meditação ativa. Afinal, a base da meditação, é o foco na respiração e no aqui e no agora, e isso é essência na prática desportiva, em particular para montar a cavalo.
Estimular o lado criativo do cérebro: ao tratar do cavalo e ao montar, somos muitas vezes chamados a encontrar soluções criativas para contornar os obstáculos que se nos apresentam, estimulando a criatividade. Essa ativação é depois transversal a tudo na vida, inclusive fora do meio equestre :)
Valores e princípios: bons valores, princípios de respeito, amizade, tolerância, calma, liderança pela positiva, entendimento, geração de confiança, etc, são tudo elementos que "bebemos" da arte equestre. A maior nobreza de carácter é-nos desde o primeiro dia evidenciada pelo cavalo, animal de grande porte, com enorme respeito, paciência e tolerância para connosco, que mesmo quando não sabemos pedir corretamente o que pretendemos dele.

Para ficar a saber mais sobre aulas de equitação ou sobre como fazer para ter o seu cavalo a penso nas nossas instalações fale connosco pelo telf: 911 040 556 ou pelo email: qsaclube.hipico@gmail.com

Até breve!
Carla Joyce

Quais os benefícios do desenvolvimento pessoal para crianças e jovens?

18/9/2020

Se se está a perguntar sobre quais os benefícios do desenvolvimento pessoal para o(s) seu(s) filho(s) e até para si, então convido-o a ler este artigo.
O mindfulness e a meditação desenvolvem um conjunto de capacidades de vida que permitem aos mais novos e aos mais crescidos, aos pais, tios, avós, padrinhos, educadores, professores, animadores, monitores, etc, relacionar-se com o que se passa dentro e fora deles com mais sabedoria e compaixão.
As oficinas de desenvolvimento pessoal que estão disponíveis na nossa Escola de Equitação – Clube Hípico Quinta de Santo António - https://www.escolaequitacaoqsa.com/ - vêm de encontro a isto mesmo. A estratégia pedagógica nestas oficinas está assente numa participação ativa de 80 a 90% por parte das crianças e jovens neste processo de autoconhecimento e de melhor relacionamento com o mundo exterior a si. Esta estratégia permite melhor incorporação da aprendizagem.
Aconselhamos a frequência de pelo menos um mês destas oficinas (ou seja, 4 sessões, uma por semana), que assentam no ensino de 7 capacidades chave de Vida:

Aceitação (do eu e do mundo exterior)
Concentração
Aquietação
Visão
Reenquadramento (positivar o prisma sobre os acontecimentos, em particular sobre os stressantes)
Cuidado (atenção, compaixão)
Vinculação

Quando uma criança, um jovem ou um adulto se concentra numa experiência no momento presente (uma atividade, objetivo, etc.) a sua mente tende a aquietar-se e a dar espaço a uma visão mais clara do que se passa.
Ao tomar esta consciência do que se passa na sua mente e no seu corpo, o Ser Humano aprende a interpretar as impressões captadas pelo sentir, como indicações para por exemplo, parar, refletir, antes de falar ou agir. Sensações como “sinto-me impaciente, irrequieto” ou “sinto borboletas na barriga”, podem com o devido treino da nossa mente, ter uma resposta positiva da nossa parte.
Através, por exemplo, deste processo de treino da concentração no aqui e agora, a pessoa torna-se menos reativa e mais consciente do que se passa dentro e fora dela.
Quando treinamos a aceitação do eu, quando nos aprendemos a amar e aceitar exatamente como somos, pelo que somos, independentemente das circunstâncias, ganhamos capacidade de cuidar, de sentir compaixão e de lidar connosco com mais gentileza, assim como com o mundo. Só podemos verdadeiramente amar os demais, quando nos amamos a nós próprios, sem “ses” nem “mas”.
Partindo destas bases, há uma série de outros parâmetros que são trabalhados semanalmente nestas oficinas de desenvolvimento pessoal, para ajudar a entender o quão ladrões de tempo são algumas distrações, para ajudar a estabelecer objetivos, ganhar consciência do progresso, melhor gerir o tempo e o esforço e com estas bases gerir o stress.
Este é um trabalho contínuo de que todos beneficiamos se o podermos fazer ao longo da Vida, pois equipa-nos com mais ferramentas para lidarmos com os desafios que a vida nos apresenta.
Se quiser saber mais sobre estas Oficinas e falar comigo, Carla Joyce, fale comigo para o 911 040 556 ou para o qsaclube.hipico@gmail.com

por Carla Joyce - Formador, Mentor e Coach - especialista em desenvolvimento pessoal

As três melhores coisas para fazer em Lisboa durante o mês de Agosto

26/7/2020

Com tempo disponível e após estes meses de quarentena e de intenso afastamento social, se há locais que vale a pena visitar e onde é positivo para a mente e para o espírito estar, é ao ar-livre, junto da natureza e também dos animais! É esta a energia que cura tudo e onde vamos buscar o equilíbrio físico, mental, emocional e espiritual que nos faz bem a todos e trás paz ao coração <3

Se procura as melhores coisas para fazer em Lisboa ou por perto e está a ficar sem ideias, eis as nossas sugestões!
1. Agende previamente connosco um Batismo a Cavalo e comece a manhã rumo aqui ao Oeste pela Auto-Estrada A8, saia na saída n.4 - Lousa / Montachique - nas portagens corte à esquerda, e depois chegado a um entroncamento em T, corte à direita no sentido de Bucelas. Desce uns metros, chega à famosa rotunda do Vale de São Gião (localidade onde nos encontramos), segue em frente na rotunda e encontra logo a cortada à direita, por uma uma rua estreitinha, que lhe dá, 50 metros à frente, acesso ao portão da quinta e ao nosso estacionamento.

2. O batismo é uma atividade que demora cerca de 1h30 a 2 horas, pelo que terminando a atividade, sugerimos que rume depois até à Ericeira, o verdadeiro paraíso na Terra! É desde 2011 a primeira reserva de surf da Europa, o que significa que todas as ondas deste paraíso são protegidas. É um dos destinos mais procurados da Costa Oeste, mesmo por aqueles que não praticam surf, bodyboard nem SUP – Stand Up Paddle. Esta Vila merece a pena ser conhecida, quer de verão quer de inverno e permite-lhe apaziguar o espírito e a mente. Na Ericeira, faça ”check-in” na Foz do Lizandro, na Praia dos Pescadores e em Ribeira d’Ilhas. E tire fotos idilicas!

3. Se for até à Ericeira pela estrada nacional, passa por Mafra onde se pode deslumbrar com a imponência do Convento – Palácio Nacional de Mafra, que é composto por um palácio e um mosteiro monumentais em estilo barroco joanino. Continuando pela estrada nacional rumo à Ericeira, passe pela Aldeia Típica José Franco, uma espécie de Portugal dos Pequeninos em miniatura.

Nós, esperamos vê-lo por cá em breve!
Ligue para o 911040556 e fale com a Carla Joyce para reservar.

Até já :)

Fale connosco e reserve já!

Como re/alinhar e re/estabelecer objectivos de vida, pessoal ou profissional, mesmo a meio do ano, aproveitando os próximos 6 meses para o tornar positivo e feliz!

25/5/2019

Tal como partilhámos no post ‘’Como-nos-preparamos-para-o-ano-novo’’, de 31 de Dezembro 2018, para o nosso bem estar é essencial aqui e ali parar e fazer balanços... ver o que já foi feito, o que falta fazer, o que já não apetece, o que agora apetece, o que é preciso ajustar... fazer os ajustes e dar o próximo passo!

Estamos quase em Junho, quando a meio de 2019!
O tempo vôa, e cabe-nos a nós fazer o melhor com cada minuto de Vida que nos é concedido <3

Ainda vamos a tempo de tornar este 2019 um ano de concretizações e objectivos alcançados.
E quando falamos em objectivos podem ser coisas bem simples, o importante é contribuírem sempre para o alinhamento com o que os faz feliz, com a nossa essência.
Precisa de exemplos de objectivos?
Está naquela fase da vida em que se deu conta de que não sabe bem o que o/a faz feliz?... Quer ajuda com exemplos muito simples de objectivos porque tem tendência a complicar estas coisas?
Deixamos aqui algumas dicas ;)

Beber 1,5L de água todos os dias, a partir de 1 de Junho.
Fazer 20 a 30 minutos de algum tipo de actividade física diariamente (caminhar, dançar, ginásio, correr, montar a cavalo, surf, padel, yoga....)
Sorrir todos os dias ao acordar e agradecer.
Pôr em prática o meu projecto musical.
Criar o blog que tanto desejo e escrever pelo menos 1 artigo por semana e publicar.
Aprender/melhorar o meu inglês assistindo 1 vez por semana a um filme em inglês sem legendas.
Fazer uma limpeza de pele a cada 3 meses (pode ou não ser feita em casa).
Angariar 10 novos clientes por mês para o meu negócio próprio.

Outra coisa que ajuda quem está um pouco perdido - e que, by the way, faz parte <3 , é natural apesar de não parecer.... por isso sejam bons para vocês mesmos e amem-se como são e com as vossas incertezas incluídas <3 - é simplesmente permitir-se estar em silência, seja a caminhar, seja em casa, seja na praia, onde for, permitir-se ter tempo para ouvir a sua voz interior (todos temos uma, acreditem!).

Voltando ao processo de revisão de meio do ano, normalmente dedicamos a este processo entre 15 a 30 minutos e eis o que fazemos:

Revemos o que tínhamos definido como objectivo para a primeira parte do ano (Jan-Jun), e vemos o que alcançamos e não alcançamos, o que pode estar desfasado e realinhamos as coisas.
Pensamos sobre lições aprendidas e de que forma as podemos utilizar para crescer e ser melhores nesta segunda fase do ano (Jul-Dez).
Somos francos connosco e vemos o que temos ou estamos disponíveis a deixar ir/libertar. O feng-shui e outras áreas de estudo reconhecem e evidenciam a importância de, com frequência, revermos a casa, os espaços, o guarda-roupa, etc, ver o que está ‘’a mais’’, e retirar. O mesmo acontece em relação à nossa alma e mente. É preciso reconhecer que coisas continuamos a ter em mente para fazer e que já não fazem sentido, que sentimentos devemos libertar, apaziguar, etc. Este exercício de limpeza que tantas vezes fazemos às nossas casas, é fundamental fazermos a nós próprios. Afinal o nosso corpo é o nosso principal templo 😊 Aqui aplica-se o celebre dizer do Rumi: ‘’Be Like a Tree and Let the Dead Leaves Drop’’.
Dentro das mil coisas que possamos querer estabelecer como objectivo para estes próximos 6 meses, é MUITO IMPORTANTE definirmos as 3 ‘’coisas-chave’’ que queremos concretizar! Isto é fundamental para concretizar projectos, começar e concluir! Em vez de começarmos 10 coisas e deixarmos todas a meio :)

E vocês? Têm práticas para se reverem os vossos objectivos?
Partilhem connosco!

Até breve! Sejam felizes :)
Carla Joyce e Rui Vidinha Porto

10 Coisas Simples para Ser Feliz

14/1/2019

Estamos no início do ano, mas estas são coisas bem simples válidas todos os dias 😊
Se ainda não as prática, sugerimos que adote uma de cada vez, semana a semana por exemplo, até praticar estas
10 Coisas Simples para ter dias Felizes:

Iniciar o dia em gratidão: uma das formas mais eficazes de o fazer, pelo menos na fase inicial, é escrever aquilo porque se é grato (ter uma cama para dormir, ter acordado, ter mais um dia de vida, respirar, sentir aromas, a casa onde se mora, ter amor no coração, o céu, a chuva, um café, um sorriso…).
Ter em mente 1 objetivo para cada dia, aquela tarefa que pode fazer que é um passinho na direção do que quer construir. Todos nós temos mil e uma coisas a fazer diariamente, mas somos nós os únicos com poder sobre a nossa Vida, além do Universo, Deus, do que lhe queiram chamar. Ter pelo menos 1, no máximo 3 coisas claras que vamos executar naquele dia, que estão relacionadas com algo que nos faz feliz, é fundamental! Aqui não estão incluídas burocracias da vida pessoal e profissional. São aquelas coisas que vamos criar e fazer acontecer em prol de algo que nos faz cantar o coração (ex.: escrever um post para o blog pessoal ou profissional; preparar um novo produto para os clientes, contactar com 2 empresas para dar a conhecer o negócio, treinar guitarra durante 10 minutos, praticar 20 minutos de Yoga, ler ou completar mais uma página do curso que está a fazer, testar aquela receita nova para um bolo delicioso, etc….)
Respirar profundamente logo pela manhã, 3 a 5 vezes. Repetir isto ao longo do dia e em particular em momentos de stress ou potencialmente stressantes. Oxigenar o cérebro é essencial para ganharmos perspetiva!
Praticar atividade física, mesmo que por 15 minutos, dançar, caminhar, o que for é muito positivo para o corpo, mente e espírito.
Dizer mais ‘’Não’’ do que ‘’Sim’’ 😉 O sentido aqui é entendermos que nenhum de nós é nem deve ser super-homem ou super-mulher! Dizer não e saber gerir eficazmente e produtivamente o tempo a nosso favor é fundamental para uma Vida Feliz!
Identificar as Distrações e saber geri-las. Se prestarmos atenção à quantidade de tempo real que passamos de volta de jogos, apps, mensagens, redes sociais, etc, apercebemo-nos que fazer uma tarefa sem essas interrupções é bem mais rápido do que com essas interrupções. E praticamos mindfulness! O multitasking não é eficaz e está a cair em desuso! Uma coisa é saber lidar com múltiplas situações, outra é fazer tudo em simultâneo. Somos Humanos… Não somos robôs 😉
Praticar Yoga, Reiki, Meditação ou algum tipo de prática que ajude a trabalhar corpo, mente e espírito e a melhorar o seu próprio fluxo de energia.
Identificar Mentores que podem servir como exemplo e/ou como orientadores para se entender a si, aos outros, perceber o que quer da Vida e o que Não Quer, e definir estratégias para lá chegar, passinho a passinho. Pode passar por contratar os serviços de um profissional ou, simplesmente, por se deixar ‘’inundar’’ pelos conhecimentos, experiências, energia positiva, que hoje em dia estão disponíveis online. No nosso post: http://www.escolaequitacaoqsa.com/blog/10-excelentes-mentores-para-uma-vida-feliz, ficam algumas dicas 😊
Beber água, muita água, TODOS OS DIAS!
Finalizar o dia em gratidão!

E vocês? O que fazem para se sentirem felizes?
Partilhem connosco!

Até já e SEJAM FELIZES 😊
Carla Joyce e Rui Vidinha Porto

10 Excelentes Mentores para uma Vida Feliz

7/1/2019

É natural no ser humano olhar para outros e comparar-se...
A comparação é positiva quando a utilizamos para melhorar ou desenvolver algo em nós e com impacto positivo para o mundo à nossa volta. Tem, contudo, alguns aspetos menos positivos... Um deles, é o de muitas vezes olharmos para alguém que percecionamos como ‘’bem sucedido’’ e acharmos que já ‘’nasceu assim’’, por não vermos as dores, as horas de trabalho, de persistência, de luta, empenho, dúvidas, por trás desse ‘’sucesso’’...

Colocamos aqui Sucesso entre aspas, porque cada um tem o seu conceito de sucesso 😊
O que para mim é uma pessoa bem sucedida é diferente para si e para outra pessoa. Há quem valorize simplesmente harmonia, há quem valorize bens materiais, outros valorizam ir a concertos, etc.
Nós consideramo-nos pessoas bem sucedidas, porque somos diariamente felizes ante tudo o que a Vida nos dá 😊

Porém, para chegarmos até este nível de bem estar e felicidade interior, temos a sorte e a bênção de contar diariamente e há largos anos, com a influência positiva de vários Mentores. Hoje queremos partilhar convosco alguns destes nomes que a nós nos ajudam e que acreditamos que vos podem aqui ou ali, ajudar também!
(sem qualquer ordem de preferência, pois temos os 10 em pé de igualdade)

Sofia Castro Fernandes: Lisboeta, autora do blog ‘’às 9 no meu blog’, um dos blogs que seguimos há tantos anos e que diariamente ajuda a trazer palavras positivas e sempre necessárias à nossa Vida. Acima de tudo, mantem-nos o foco no lado Luz! Conheçam melhor esta extraordinária Mulher aqui: http://www.asnovenomeublog.com/
Catarina Furtado: uma das principais caras da TV em Portugal, influencia-nos pela positiva, acima de tudo pela sua imensa capacidade de trabalho, de dinamizar e fazer o bem pelo mundo, por abraçar com o coração a causa das Mulheres e defender com unhas e dentes o que é Ser Mulher! É um exemplo e uma gigante inspiração para todos os seres humanos. Fiquem a conhecer melhor o trabalho da Catarina através do que partilha no seu perfil do Instagram!
Tânia Ribas de Oliveira: é umas das pessoas que mais nos inspira a sermos nós próprios, simples, verdadeiros e transparentes. Valoriza diariamente as coisas boas e melhores da Vida e transmite isso como poucos! Além de o fazer como apresentadora, tem um blog pessoal - https://onossot2.com/ - onde diariamente transmite amor e Vida a todos os que a seguem 😊
Marie Forleo: a autenticidade, boa energia e o empreendedorismo em pessoa. Além do tanto que nos inspira, a sua forma de comunicar natural e clara como água, conquistou-nos desde o primeiro instante! E se há pessoa que consegue ser uma extraordinária Coach e Mentora em diversas áreas da Vida é esta extraordinária Mulher! Conheçam mais em marieforleo.com e sigam os episódios da Marie TV no Youtube!
Brendon Burchard: este é um ser humano que nos ensina diariamente muito além de marketing, de vendas e de negócios, o Brendon mostra-nos o ‘’behind the scenes’’, explica e demonstra o quão importante é termos um Porquê claro e definido, o quão necessário é termos tolerância connosco e com os demais, acima de tudo transmite amor, tolerância em conjunto com assertividade e objetividade de uma forma impar!
Richard Branson: acima de tudo sempre nos conquistou pela sua forma de estar descontraída, por assumir as suas supostas ‘’falhas’’ e diferenças em relação às outras crianças e jovens, e ‘’simplesmente’’ é uma das figuras mais influentes e respeitadas mundialmente e com mais negócios de sucesso, sempre a apostar no que é forma da caixa 😊
Anna Runyan: uma das pessoas que conhecemos em 2018 e que se tornou nossa Mentora e Coach direta responsável por muita da nossa reaprendizagem de otimização e gestão de tempo! Detentora de uma excelente criatividade e muito prática, expõe as pessoas com quem trabalha a constantes desafios simples, mas com um resultado extraordinariamente eficaz. Tem uma história de Vida que se parece com tantas outras, a da pessoa que tinha sonhos, mil medos de lutar por eles, e que no dia em que sentiu que estava à beira da rutura emocional tomou as rédeas da própria Vida e da Família e melhorou tudo consideravelmente. Hoje em dia partilha-o com milhões de Mulheres e tornou essa, a sua missão de Vida <3
Oprah Winfrey: inspiração, ultrapassar limites e padrões impostos, Ser Humano, Luz, trabalho constante, Fé, Resiliência, Persistência! São estas algumas das principais palavras que nos vêm à cabeça, de TANTAS outras positivas que definem este Mulherão que tanto tem feito por meninas e mulheres por esse Mundo fora!
Filomena Cautela: eternamente A ‘’miúda’’, detentora de uma espontaneidade maravilhosa e pouco comum! Simplicidade, espírito brincalhão, com vontade de ser apenas ela e dessa forma tocar o mundo! E toca, há tantos anos, como atriz e ainda mais como apresentadora, OBRIGADO do tamanho do mundo pelo tanto que nos fazes rir! Apesar de praticamente não vermos TV hoje em dia, os vídeos do 5 para a Meia-Noite no Youtube são essenciais todas as semanas para a nossa sanidade mental! És maravilhosa, uma inspiração! Ah…. e estávamos a torcer por ti e ficámos maravilhados e orgulhosos com a tua prestação na Eurovisão 2018!! Parabéns!
Marisa Liz: aquela Menina-Mulher magnífica, com uma Força da Natureza única e capaz de a cada palavra, espalhar Amor para todos! Conhecem os a Marisa melhor ao assistir aos The Voice…. E desde aí, ficámos fãs da pessoa que é, do que faz, da sua personalidade, coragem, dedicação, força, determinação, GARRA a cantar e na Vida! Obrigado Marisa!! És uma inspiração tão grande!

A todos estes fantásticos seres humanos o nosso mais sincero OBRIGADO!

E vocês? Quem vos inspira?
Partilhem connosco!

Até já e SEJAM FELIZES 😊
Carla Joyce e Rui Vidinha Porto

Como nos preparamos para o ano novo?

31/12/2018

Tal como partilhámos no post ‘’Porque amamos o que fazemos?’’, de 12 de Dezembro 2018, todos os anos gostamos de fazer o fecho do ano e preparar o início do seguinte. Isto é válido e comum em empresas, projetos, etc, e fundamental para a nossa Vida em geral. São inúmeros os estudos, experiências e práticas que demonstram o quão fundamental é esta prática, para uma Vida Feliz.
Há imensas formas de o fazer, mais ou menos complexas. Nós por aqui gostamos de o fazer de forma simples e prática, pois o tempo é apertado e temos que ser criteriosos com ele 😊 e isso faz também parte da nossa forma de sermos Felizes!
Normalmente dedicamos a este processo entre 15 a 30 minutos e eis o que fazemos:

Revemos rapidamente cada um dos meses do ano que está a terminar e reconhecemos cada uma das realizações, conquistas, coisas das quais nos orgulhamos, por mais simples que sejam, e que tenhamos conseguido ao longo do ano.
Adicionalmente colocamo-nos 2 questões:
1. Que erros cometemos, que lições aprendemos e podemos utilizar para crescer? Mais uma vez, por mais simples que sejam. Errar faz parte do processo de crescimento pessoal e dos negócios, bem como do nosso processo de aprendizagem, mas para que esse crescimento ocorra, é fundamental perceber as lições a retirar.
2. O que estamos disponíveis a deixar ir/libertar? O feng-shui e outras áreas de estudo reconhecem e evidenciam a importância de, com frequência, revermos a casa, os espaços, o guarda-roupa, etc, ver o que está ‘’a mais’’, e retirar. O mesmo acontece em relação à nossa alma e mente. É preciso reconhecer que coisas continuamos a ter em mente para fazer e que já não fazem sentido, que sentimentos devemos libertar, apaziguar, etc. Este exercício de limpeza que tantas vezes fazemos às nossas casas, é fundamental fazermos a nós próprios. Afinal o nosso corpo é o nosso principal templo 😊 Aqui aplica-se o celebre dizer do Rumi: ‘’Be Like a Tree and Let the Dead Leaves Drop’’.
3. Por fim definimos as 3 ‘’coisas-chave’’ que queremos concretizar no novo ano. Se por vezes são mais do que 3? Sim, tantas vezes que temos muito mais projetos em curso, quer pessoais quer profissionais, contudo, a prática diz-nos que definir prioridades é essencial para o sucesso e para a concretização desses objetivos. Pelo que optamos por começar o ano com 3 coisas claramente definidas. Assim que estiverem concretizadas, ou pelo menos 1 delas, podemos então juntar mais uma e assim sucessivamente 😊

E vocês? Têm práticas para se prepararem para o novo ano?
Partilhem connosco!

Desejamos a todos umas excelentes saídas e ainda Melhores Entradas em 2019, um ano repleto de Saúde, Realizações, Harmonia, e muita Felicidade e Sorrisos!
Carla Joyce e Rui Vidinha Porto

6 Dicas sobre a Felicidade no Trabalho e na Vida

27/12/2018

A nossa forma de encarar a vida faz com que olhemos para o trabalho como parte dela 😊
Amamos o que fazemos é verdade. Se há momentos duros? Dificuldades? Obstáculos?
A resposta é SIMMMM 😊 todos os dias aliás! ‘’Então?’’ (pode perguntar-se ao ler este post)…
Tudo isso faz parte da Vida e só amando o que fazemos e sabendo olhar para cada instante com gratidão, podemos, pelo nosso ponto de vista, estar e ser felizes diariamente.

O que fazemos para estarmos e sermos constantemente felizes?

Recebemos as coisas boas e as menos boas que a Vida nos dá com igual gratidão 😉

Estamos a 100% nas tarefas que estivermos a executar, sejam elas as mais divertidas ou as mais aborrecidas (sim, porque todos os trabalhos têm coisas MUITO divertidas e coisas MUITO aborrecidas e que ninguém quer ou gosta de fazer 😉)

Temos claro todos os dias o porquê de fazermos o que que fazemos e esse fio condutor está cá sempre dentro para nos guiar e manter firmes nos momentos mais duros e nos quais a Vida nos poderia fazer hesitar.

Somos gratos pelas coisas mais simples e aparentemente tidas como óbvias e ‘’para sempre’’ na nossa Vida, pois sabemos que nada por mais simples que seja, pode ser dado como adquirido ou para sempre e por isso somos eternamente gratos.

Pensamos nas emoções que queremos proporcionar a quem nos visita! Fazer o bem, fazer algo pelos outros, ajuda-nos a nós seres humanos a estar focados no que queremos fazer em vez de nos focarmos nos obstáculos que possam eventualmente surgir. Essa é a nossa Bússola <3

Divertimo-nos muito e adoramos o improviso em equipa! Isso torna os dias mais alegres e alimenta-nos o espírito!

E vocês? O que fazem para serem felizes? Quais as vossas dicas e estratégias?
Partilhem connosco!

Até já e SEJAM FELIZES 😊

Carla Joyce e Rui Vidinha Porto

10 Benefícios de Eventos Corporativos com Atividades de Team Building para Equipas de Trabalho

6/10/2018

Está a pensar em ideias para a sua próxima Reunião de Empresa? Se procura uma forma dinâmica e diferente de estar com a sua equipa ou a equipa para a qual está a preparar o próximo evento, deixamos-lhe aqui os 10 Benefícios de organizar Eventos Corporativos com Atividades de Team Building:

Melhoria dos resultados da equipa/empresa.
Ao sair do ambiente onde por norma as pessoas trabalham, em particular para quem o faz em escritórios ou outro ambiente fechado, é gerada uma pré-disposição de cada individuo para partilhar histórias, dar-se a conhecer a colegas e assim conseguir mais pontos de união entre os elementos da equipa, criando uma base para construir laços que unem e fortalecem o espírito de equipa e que podem depois ser utilizados/aplicados no contexto profissional com outra abertura de espírito e positividade, aumentando a confiança entre elementos da equipa.
Positivo é também todos os colaboradores se darem conta de que somos todos seres humanos e por isso, felizmente, cada um tem as suas forças e áreas de oportunidade e que isso é saudável e positivo.
Mindfulness – o facto de estarem fora do ambiente normal, potencia um maior foco na atividade a realizar.
Criar o momento para praticar o trabalho em equipa e melhor compreender de que forma todos aportam valor, e como ganhamos com a diversidade e com a criação de um ambiente incluso.
Melhorar o nível de comunicação, o que é essencial para uma equipa de sucesso e de alta performance.
Ajuda a identificar as capacidades de liderança dos vários elementos da equipa.
Aumento do divertimento em equipa, vital para lidar com situações por vezes stressantes do dia-a-dia, de que todos beneficiam se souberem lidar com elas de forma descontraída e com sentido de humor!
Aumentar a responsabilidade de cada elemento na equipa e clarificar de que forma as ações de um individuo afetam a performance do todo.
Aumento do respeito mútuo e pela Organização/Empresa na qual estão inseridos, reforçando a Cultura Empresarial e da própria Equipa

Estamos a trabalhar no nosso blogue!

26/8/2017

Aqui na Quinta estamos a trabalhar para que em breve os nossos clientes, amigos e seguidores possam ter acesso a informação sobre o dia-a-dia na quinta, benefícios da equitação e muito mais sobre o apaixonante mundo equestre!! Está para breve :)

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