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10 Coisas Simples para Ser Feliz

14/1/2019

Estamos no início do ano, mas estas são coisas bem simples válidas todos os dias 😊
Se ainda não as prática, sugerimos que adote uma de cada vez, semana a semana por exemplo, até praticar estas
10 Coisas Simples para ter dias Felizes:

Iniciar o dia em gratidão: uma das formas mais eficazes de o fazer, pelo menos na fase inicial, é escrever aquilo porque se é grato (ter uma cama para dormir, ter acordado, ter mais um dia de vida, respirar, sentir aromas, a casa onde se mora, ter amor no coração, o céu, a chuva, um café, um sorriso…).
Ter em mente 1 objetivo para cada dia, aquela tarefa que pode fazer que é um passinho na direção do que quer construir. Todos nós temos mil e uma coisas a fazer diariamente, mas somos nós os únicos com poder sobre a nossa Vida, além do Universo, Deus, do que lhe queiram chamar. Ter pelo menos 1, no máximo 3 coisas claras que vamos executar naquele dia, que estão relacionadas com algo que nos faz feliz, é fundamental! Aqui não estão incluídas burocracias da vida pessoal e profissional. São aquelas coisas que vamos criar e fazer acontecer em prol de algo que nos faz cantar o coração (ex.: escrever um post para o blog pessoal ou profissional; preparar um novo produto para os clientes, contactar com 2 empresas para dar a conhecer o negócio, treinar guitarra durante 10 minutos, praticar 20 minutos de Yoga, ler ou completar mais uma página do curso que está a fazer, testar aquela receita nova para um bolo delicioso, etc….)
Respirar profundamente logo pela manhã, 3 a 5 vezes. Repetir isto ao longo do dia e em particular em momentos de stress ou potencialmente stressantes. Oxigenar o cérebro é essencial para ganharmos perspetiva!
Praticar atividade física, mesmo que por 15 minutos, dançar, caminhar, o que for é muito positivo para o corpo, mente e espírito.
Dizer mais ‘’Não’’ do que ‘’Sim’’ 😉 O sentido aqui é entendermos que nenhum de nós é nem deve ser super-homem ou super-mulher! Dizer não e saber gerir eficazmente e produtivamente o tempo a nosso favor é fundamental para uma Vida Feliz!
Identificar as Distrações e saber geri-las. Se prestarmos atenção à quantidade de tempo real que passamos de volta de jogos, apps, mensagens, redes sociais, etc, apercebemo-nos que fazer uma tarefa sem essas interrupções é bem mais rápido do que com essas interrupções. E praticamos mindfulness! O multitasking não é eficaz e está a cair em desuso! Uma coisa é saber lidar com múltiplas situações, outra é fazer tudo em simultâneo. Somos Humanos… Não somos robôs 😉
Praticar Yoga, Reiki, Meditação ou algum tipo de prática que ajude a trabalhar corpo, mente e espírito e a melhorar o seu próprio fluxo de energia.
Identificar Mentores que podem servir como exemplo e/ou como orientadores para se entender a si, aos outros, perceber o que quer da Vida e o que Não Quer, e definir estratégias para lá chegar, passinho a passinho. Pode passar por contratar os serviços de um profissional ou, simplesmente, por se deixar ‘’inundar’’ pelos conhecimentos, experiências, energia positiva, que hoje em dia estão disponíveis online. No nosso post: http://www.escolaequitacaoqsa.com/blog/10-excelentes-mentores-para-uma-vida-feliz, ficam algumas dicas 😊
Beber água, muita água, TODOS OS DIAS!
Finalizar o dia em gratidão!

E vocês? O que fazem para se sentirem felizes?
Partilhem connosco!

Até já e SEJAM FELIZES 😊
Carla Joyce e Rui Vidinha Porto

10 Excelentes Mentores para uma Vida Feliz

7/1/2019

É natural no ser humano olhar para outros e comparar-se...
A comparação é positiva quando a utilizamos para melhorar ou desenvolver algo em nós e com impacto positivo para o mundo à nossa volta. Tem, contudo, alguns aspetos menos positivos... Um deles, é o de muitas vezes olharmos para alguém que percecionamos como ‘’bem sucedido’’ e acharmos que já ‘’nasceu assim’’, por não vermos as dores, as horas de trabalho, de persistência, de luta, empenho, dúvidas, por trás desse ‘’sucesso’’...

Colocamos aqui Sucesso entre aspas, porque cada um tem o seu conceito de sucesso 😊
O que para mim é uma pessoa bem sucedida é diferente para si e para outra pessoa. Há quem valorize simplesmente harmonia, há quem valorize bens materiais, outros valorizam ir a concertos, etc.
Nós consideramo-nos pessoas bem sucedidas, porque somos diariamente felizes ante tudo o que a Vida nos dá 😊

Porém, para chegarmos até este nível de bem estar e felicidade interior, temos a sorte e a bênção de contar diariamente e há largos anos, com a influência positiva de vários Mentores. Hoje queremos partilhar convosco alguns destes nomes que a nós nos ajudam e que acreditamos que vos podem aqui ou ali, ajudar também!
(sem qualquer ordem de preferência, pois temos os 10 em pé de igualdade)

Sofia Castro Fernandes: Lisboeta, autora do blog ‘’às 9 no meu blog’, um dos blogs que seguimos há tantos anos e que diariamente ajuda a trazer palavras positivas e sempre necessárias à nossa Vida. Acima de tudo, mantem-nos o foco no lado Luz! Conheçam melhor esta extraordinária Mulher aqui: http://www.asnovenomeublog.com/
Catarina Furtado: uma das principais caras da TV em Portugal, influencia-nos pela positiva, acima de tudo pela sua imensa capacidade de trabalho, de dinamizar e fazer o bem pelo mundo, por abraçar com o coração a causa das Mulheres e defender com unhas e dentes o que é Ser Mulher! É um exemplo e uma gigante inspiração para todos os seres humanos. Fiquem a conhecer melhor o trabalho da Catarina através do que partilha no seu perfil do Instagram!
Tânia Ribas de Oliveira: é umas das pessoas que mais nos inspira a sermos nós próprios, simples, verdadeiros e transparentes. Valoriza diariamente as coisas boas e melhores da Vida e transmite isso como poucos! Além de o fazer como apresentadora, tem um blog pessoal - https://onossot2.com/ - onde diariamente transmite amor e Vida a todos os que a seguem 😊
Marie Forleo: a autenticidade, boa energia e o empreendedorismo em pessoa. Além do tanto que nos inspira, a sua forma de comunicar natural e clara como água, conquistou-nos desde o primeiro instante! E se há pessoa que consegue ser uma extraordinária Coach e Mentora em diversas áreas da Vida é esta extraordinária Mulher! Conheçam mais em marieforleo.com e sigam os episódios da Marie TV no Youtube!
Brendon Burchard: este é um ser humano que nos ensina diariamente muito além de marketing, de vendas e de negócios, o Brendon mostra-nos o ‘’behind the scenes’’, explica e demonstra o quão importante é termos um Porquê claro e definido, o quão necessário é termos tolerância connosco e com os demais, acima de tudo transmite amor, tolerância em conjunto com assertividade e objetividade de uma forma impar!
Richard Branson: acima de tudo sempre nos conquistou pela sua forma de estar descontraída, por assumir as suas supostas ‘’falhas’’ e diferenças em relação às outras crianças e jovens, e ‘’simplesmente’’ é uma das figuras mais influentes e respeitadas mundialmente e com mais negócios de sucesso, sempre a apostar no que é forma da caixa 😊
Anna Runyan: uma das pessoas que conhecemos em 2018 e que se tornou nossa Mentora e Coach direta responsável por muita da nossa reaprendizagem de otimização e gestão de tempo! Detentora de uma excelente criatividade e muito prática, expõe as pessoas com quem trabalha a constantes desafios simples, mas com um resultado extraordinariamente eficaz. Tem uma história de Vida que se parece com tantas outras, a da pessoa que tinha sonhos, mil medos de lutar por eles, e que no dia em que sentiu que estava à beira da rutura emocional tomou as rédeas da própria Vida e da Família e melhorou tudo consideravelmente. Hoje em dia partilha-o com milhões de Mulheres e tornou essa, a sua missão de Vida <3
Oprah Winfrey: inspiração, ultrapassar limites e padrões impostos, Ser Humano, Luz, trabalho constante, Fé, Resiliência, Persistência! São estas algumas das principais palavras que nos vêm à cabeça, de TANTAS outras positivas que definem este Mulherão que tanto tem feito por meninas e mulheres por esse Mundo fora!
Filomena Cautela: eternamente A ‘’miúda’’, detentora de uma espontaneidade maravilhosa e pouco comum! Simplicidade, espírito brincalhão, com vontade de ser apenas ela e dessa forma tocar o mundo! E toca, há tantos anos, como atriz e ainda mais como apresentadora, OBRIGADO do tamanho do mundo pelo tanto que nos fazes rir! Apesar de praticamente não vermos TV hoje em dia, os vídeos do 5 para a Meia-Noite no Youtube são essenciais todas as semanas para a nossa sanidade mental! És maravilhosa, uma inspiração! Ah…. e estávamos a torcer por ti e ficámos maravilhados e orgulhosos com a tua prestação na Eurovisão 2018!! Parabéns!
Marisa Liz: aquela Menina-Mulher magnífica, com uma Força da Natureza única e capaz de a cada palavra, espalhar Amor para todos! Conhecem os a Marisa melhor ao assistir aos The Voice…. E desde aí, ficámos fãs da pessoa que é, do que faz, da sua personalidade, coragem, dedicação, força, determinação, GARRA a cantar e na Vida! Obrigado Marisa!! És uma inspiração tão grande!

A todos estes fantásticos seres humanos o nosso mais sincero OBRIGADO!

E vocês? Quem vos inspira?
Partilhem connosco!

Até já e SEJAM FELIZES 😊
Carla Joyce e Rui Vidinha Porto

Como nos preparamos para o ano novo?

31/12/2018

Tal como partilhámos no post ‘’Porque amamos o que fazemos?’’, de 12 de Dezembro 2018, todos os anos gostamos de fazer o fecho do ano e preparar o início do seguinte. Isto é válido e comum em empresas, projetos, etc, e fundamental para a nossa Vida em geral. São inúmeros os estudos, experiências e práticas que demonstram o quão fundamental é esta prática, para uma Vida Feliz.
Há imensas formas de o fazer, mais ou menos complexas. Nós por aqui gostamos de o fazer de forma simples e prática, pois o tempo é apertado e temos que ser criteriosos com ele 😊 e isso faz também parte da nossa forma de sermos Felizes!
Normalmente dedicamos a este processo entre 15 a 30 minutos e eis o que fazemos:

Revemos rapidamente cada um dos meses do ano que está a terminar e reconhecemos cada uma das realizações, conquistas, coisas das quais nos orgulhamos, por mais simples que sejam, e que tenhamos conseguido ao longo do ano.
Adicionalmente colocamo-nos 2 questões:
1. Que erros cometemos, que lições aprendemos e podemos utilizar para crescer? Mais uma vez, por mais simples que sejam. Errar faz parte do processo de crescimento pessoal e dos negócios, bem como do nosso processo de aprendizagem, mas para que esse crescimento ocorra, é fundamental perceber as lições a retirar.
2. O que estamos disponíveis a deixar ir/libertar? O feng-shui e outras áreas de estudo reconhecem e evidenciam a importância de, com frequência, revermos a casa, os espaços, o guarda-roupa, etc, ver o que está ‘’a mais’’, e retirar. O mesmo acontece em relação à nossa alma e mente. É preciso reconhecer que coisas continuamos a ter em mente para fazer e que já não fazem sentido, que sentimentos devemos libertar, apaziguar, etc. Este exercício de limpeza que tantas vezes fazemos às nossas casas, é fundamental fazermos a nós próprios. Afinal o nosso corpo é o nosso principal templo 😊 Aqui aplica-se o celebre dizer do Rumi: ‘’Be Like a Tree and Let the Dead Leaves Drop’’.
3. Por fim definimos as 3 ‘’coisas-chave’’ que queremos concretizar no novo ano. Se por vezes são mais do que 3? Sim, tantas vezes que temos muito mais projetos em curso, quer pessoais quer profissionais, contudo, a prática diz-nos que definir prioridades é essencial para o sucesso e para a concretização desses objetivos. Pelo que optamos por começar o ano com 3 coisas claramente definidas. Assim que estiverem concretizadas, ou pelo menos 1 delas, podemos então juntar mais uma e assim sucessivamente 😊

E vocês? Têm práticas para se prepararem para o novo ano?
Partilhem connosco!

Desejamos a todos umas excelentes saídas e ainda Melhores Entradas em 2019, um ano repleto de Saúde, Realizações, Harmonia, e muita Felicidade e Sorrisos!
Carla Joyce e Rui Vidinha Porto

6 Dicas sobre a Felicidade no Trabalho e na Vida

27/12/2018

A nossa forma de encarar a vida faz com que olhemos para o trabalho como parte dela 😊
Amamos o que fazemos é verdade. Se há momentos duros? Dificuldades? Obstáculos?
A resposta é SIMMMM 😊 todos os dias aliás! ‘’Então?’’ (pode perguntar-se ao ler este post)…
Tudo isso faz parte da Vida e só amando o que fazemos e sabendo olhar para cada instante com gratidão, podemos, pelo nosso ponto de vista, estar e ser felizes diariamente.

O que fazemos para estarmos e sermos constantemente felizes?

Recebemos as coisas boas e as menos boas que a Vida nos dá com igual gratidão 😉

Estamos a 100% nas tarefas que estivermos a executar, sejam elas as mais divertidas ou as mais aborrecidas (sim, porque todos os trabalhos têm coisas MUITO divertidas e coisas MUITO aborrecidas e que ninguém quer ou gosta de fazer 😉)

Temos claro todos os dias o porquê de fazermos o que que fazemos e esse fio condutor está cá sempre dentro para nos guiar e manter firmes nos momentos mais duros e nos quais a Vida nos poderia fazer hesitar.

Somos gratos pelas coisas mais simples e aparentemente tidas como óbvias e ‘’para sempre’’ na nossa Vida, pois sabemos que nada por mais simples que seja, pode ser dado como adquirido ou para sempre e por isso somos eternamente gratos.

Pensamos nas emoções que queremos proporcionar a quem nos visita! Fazer o bem, fazer algo pelos outros, ajuda-nos a nós seres humanos a estar focados no que queremos fazer em vez de nos focarmos nos obstáculos que possam eventualmente surgir. Essa é a nossa Bússola <3

Divertimo-nos muito e adoramos o improviso em equipa! Isso torna os dias mais alegres e alimenta-nos o espírito!

E vocês? O que fazem para serem felizes? Quais as vossas dicas e estratégias?
Partilhem connosco!

Até já e SEJAM FELIZES 😊

Carla Joyce e Rui Vidinha Porto

Porque amamos o que fazemos?

12/12/2018

Com o final de 2018 a aproximar-se, é-nos imprescindível fazer o balanço do ano. É algo que ganhei o hábito de fazer por escrito, desde há largos anos. Este ano decidimos, que o iríamos partilhar convosco.

Após um último trimestre de 2017 em obras de remodelação do nosso espaço, numa altura na qual tivemos fortes desafios pessoais e familiares, onde O Pilar da casa acabou por perder a batalha contra um cancro que já foi detetado em fase tardia… mas… foi este Pilar que teve felizmente tempo para nos deixar as palavras certas cuja motivação nos guia até hoje, TODOS OS DIAS <3
Em Janeiro deste ano, dia 6, dia de Reis, abrimos a parte do Snack-Bar e Cafeteria para dar apoio aos nossos clientes da parte Equestre que nesses últimos meses de 2017 tanto nos perguntavam pela reabertura 😊 E foi também em Janeiro que criámos a nossa Ementa, demos os toques finais no conceito, recrutamos a equipa, etc, etc.

No Sábado 3 de Fevereiro abrimos oficialmente o Restaurante! Após testes e mais testes, e detalhes de última hora que se atrasaram a ficar disponíveis (como em todos os projetos 😊)…
Passaram 9 meses desde a abertura do Restaurante! Ainda tenho tão presente o nosso nervoso miudinho…. servir às mesas… fazer as compras…. marcas, quantidades… invadidos por dúvidas constantes e normais de quem começa um projeto fora da sua zona de conforto.
Com o passar do tempo tudo se tornou normal, natural, parte de nós e parte de todos os que fazem parte da nossa Equipa <3

Houve evoluções tão giras, nas sobremesas, pratos, petiscos, sabores, bolos, salames deliciosos, até o gin tónico, os mojitos e as caipirinhas que durante o verão, após testes e mais testes para chegar à nossa Sangria de Frutos Vermelhos, a nossa barman da Sangria entusiasmou-se e…. pum… aprendeu a fazer dos melhores Gins que já tínhamos bebido, assim como caipirinhas e mais tarde mojitos. Estes pela clara generosidade do nosso amigo e proprietário do Bar Sete de Copos, na Malveira, Henrique. Obrigado Henrique, pelos ensinamentos a esse e outros níveis, pelo apoio e acima de tudo pela tua generosidade <3

O que nos deixa mais felizes?

termos reunidas as condições para diariamente, de 4ª a Domingo, proporcionarmos momentos de convívio e descontracção à mesa, sempre com refeições preparadas com ingredientes de qualidade e dos quais nos orgulhamos.
saber que estamos à vontade e confiamos em cada uma das marcas que utilizamos ou comercializamos na nossa casa, seguindo exatamente o mesmo raciocínio que seguiríamos para recebermos ‘’os nossos’’ no nosso lar.
amamos proporcionar momentos felizes, saber que de alguma maneira contribuímos para um ou mais sorrisos no dia de quem nos visita! Isso é o que nos enche a alma e nos faz adorar o que fazemos.
ter uma equipa coesa que nos ajuda a fazer com que este sonho/projeto seja possível e real!

Somos GRATOS todos os dias, por sermos assim, por acreditarmos sempre e seguirmos sempre, somos gratos pelas pessoas que nos apoiam e acima de tudo por todos os clientes que nos têm visitado e deixado verdadeiras mensagens de carinho e de satisfação com a experiência que lhes proporcionamos… e isso, é o que faz TUDO valer a pena <3

Planos para 2019?
Temos vários e iremos, oportunamente, partilhando cada um deles convosco 😊
Acima de tudo, a missão que nos guia, que vem da nossa alma, é a que mantemos para 2019: proporcionar refeições com sorrisos! É isso que nos enche o peito e é por isso que faz sentido o que fazemos, o nosso espaço é um local que preza pela boa energia, pelas boas vibes e por proporcionar experiências gastronómicas e memórias felizes a quem confia em nós para partilhar esses momentos à mesa <3

Até já, BOAS FESTAS e SEJAM FELIZES 😊

Carla Joyce e Rui Vidinha Porto

10 Benefícios de Eventos Corporativos com Atividades de Team Building para Equipas de Trabalho

6/10/2018

Está a pensar em ideias para a sua próxima Reunião de Empresa? Se procura uma forma dinâmica e diferente de estar com a sua equipa ou a equipa para a qual está a preparar o próximo evento, deixamos-lhe aqui os 10 Benefícios de organizar Eventos Corporativos com Atividades de Team Building:

Melhoria dos resultados da equipa/empresa.
Ao sair do ambiente onde por norma as pessoas trabalham, em particular para quem o faz em escritórios ou outro ambiente fechado, é gerada uma pré-disposição de cada individuo para partilhar histórias, dar-se a conhecer a colegas e assim conseguir mais pontos de união entre os elementos da equipa, criando uma base para construir laços que unem e fortalecem o espírito de equipa e que podem depois ser utilizados/aplicados no contexto profissional com outra abertura de espírito e positividade, aumentando a confiança entre elementos da equipa.
Positivo é também todos os colaboradores se darem conta de que somos todos seres humanos e por isso, felizmente, cada um tem as suas forças e áreas de oportunidade e que isso é saudável e positivo.
Mindfulness – o facto de estarem fora do ambiente normal, potencia um maior foco na atividade a realizar.
Criar o momento para praticar o trabalho em equipa e melhor compreender de que forma todos aportam valor, e como ganhamos com a diversidade e com a criação de um ambiente incluso.
Melhorar o nível de comunicação, o que é essencial para uma equipa de sucesso e de alta performance.
Ajuda a identificar as capacidades de liderança dos vários elementos da equipa.
Aumento do divertimento em equipa, vital para lidar com situações por vezes stressantes do dia-a-dia, de que todos beneficiam se souberem lidar com elas de forma descontraída e com sentido de humor!
Aumentar a responsabilidade de cada elemento na equipa e clarificar de que forma as ações de um individuo afetam a performance do todo.
Aumento do respeito mútuo e pela Organização/Empresa na qual estão inseridos, reforçando a Cultura Empresarial e da própria Equipa

Estamos a trabalhar no nosso blogue!

26/8/2017

Aqui na Quinta estamos a trabalhar para que em breve os nossos clientes, amigos e seguidores possam ter acesso a informação sobre o dia-a-dia na quinta, benefícios da equitação e muito mais sobre o apaixonante mundo equestre!! Está para breve :)

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coisas simples, feitas com o coração